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Olá a todos, tenho 24 anos e luto contra a obesidade desde os 13 anos, já iniciei muitas dietas e sempre desisti logo no começo. Depois de pesquisar muito sobre o jejum intermitente, coloquei na cabeça que iria dar uma chance, dessa vez foi pra valer junto com uma reeducação alimentar e alimentação low carb perdi quase 14 quilos, fui dos 96 para 83 em dois meses e meio. Agora estou seguindo a VLCD ou dieta da nasa, seguindo um cardápio a risca e adaptando outras coisas junto ao jejum e alimentos saudáveis. Com força de vontade e pensamentos positivos tudo é possível! Não desistam nunca dos seus sonhos, façam metas e comemorem cada vitória, por mais pequena que seja! Foco, Força e Fé sempre ❤💪
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83,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 12,6 kg.
Reste à parcourir: 28,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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514 kcal
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Gras: 19,60g | Prot: 45,88g | Glu: 30,09g.
Petit Déjeuner: Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar. Déjeuner: Maná Salsichão, Pão de Alho, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras. Snacks/Autre: Melitta Café sem Açúcar . plus...
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613 kcal
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Exercice:
High-Intensity Interval Training (HIIT) - 1 heure, Google Fit - 23 heures. plus...
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poids stable
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