Journal de alya_a_m, 04 août 20

Если очень хочется, я готовлю пп десерты, в ваше кбжу спокойно они впишутся. Зато исключите срыв 

А мне интервальное не помогло, вес наоборот в верх пошёл почему то. Удачи вам и пусть все получиться.  

*получится 

*получится  

сейчас, когда мне хочется сладкого, я беру натуральный йогурт, желатин, саз.зам. Смешиваю, взбиваю. типа панна коты - мне хватает)) главное ведь ещё и внутренний настрой) 

Не помогло питание с большим интервалом и низкими углами. Более того сорвала желчный, появились боли. Аккуратнее.  

купите сахарозаменитель(только хороший состав!!), и добавляйте немного...вот вам и сладенькое,и не вредненькое)) 

Вы меня конечно извините, но по моему мнению ,Вы можете проиграть битву самой себе..."Срывов нет.Но держусь."Это все на морально волевых качествах,причем на них можно довольно долго держаться.Посмотрел диетический дневник...Самая большая ошибка (на мой взгляд) это недостаток полезных жиров Ваша суточная норма жиров: 88 граммов (примерно!) ИМЕННО ПОЛЕЗНЫХ..таких как КОКОСОВОЕ ,ОЛИВКОВОЕ масла ,сливочное так же .ОРЕХИ..ИГ это замечательный инструмент ,я его практикую 9 месяцев и четко понимаю как работает ИГ.Мой совет (вернее совет от Э.Берга..завершайте прием пищи ложкой кокосового масла, можно грамм 10-20 орехов(даже тот же арахис хоть и не орех) ,добавить какао без сахара,можно каплю стевии,будет замечательный десерт..Завершая прием пищи полезными жирами,Вы позволите себе лучше переносить интервал ..Но это моё мнение.Успехов и здоровья. 

Знаете как я взяла себя в руки. В конце июня у меня дико начало болеть колено (мне 22, вес БЫЛ 95),я сдала все анализы и оказалось что уменя артроз 1 - степени. Вот тогда мне стало жутко, мне 22,а колени уже сыпятся. Моя бабушка была биотлонисткой в молодости, сейчас ей 72 и у нее артроз 4-степени, поможет только замена КС, она не может нормально передвигаться. И когда я представила, что я в 22и запустила себя до такой болячки, и если я ничего не изменю, меня настигнет бабушкина учесть намного раньше. Для меня мое здоровье стало огромной мотивацией, до этого не мотивировало ничего, не отражение в зеркале, ни муж, НИ-ЧЕ-ГО, но здесь уже стоял выбор жрать сладкое и все что хочется или быть здоровой в хорошем теле. Прошел месяц, от сладкого меня как отрезало, весь этот месяц я не ем сахар, иногда добавляю в кофе, с сахзамом не могу его пить. И вот, что я хочу сказать. Пока вы не услышите свой организм, пока вы не поймёте как страдает ваше здоровье, ничего не поможет. Кто-то к этому приходит как я, кто-то доходит до этого своим умом. На данный момент я похудела на 6кг. Желаю вам удачи, это тяжело, но если хотите быть здоровой и жить, то это нужно. Боритесь, каждый день.  

я вас прекрасна понимаю,т.к. мы с вами в одной весовой категории) вот только мне фс выставил больший дифицит и мне на нем комфортно.. но мы все разные, возможно иг и низкий калораж - это ваше. в любом случае искренне желаю вам удачи и сил в достижении мечты :) 

а со скольки начинали? 

Милые дамы (18+ 80кг), лето скоротечно 💐 приглашаю вас в вайбер чат для девчонок👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ Мы из размера плюс сделаем из Вас СтройНяшку. У нас обучение основам правильного сочетания продуктов, в чате делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Похудение с продукцией 🤗 Хочешь с нами быть подтянутой👙, напиши мне в Вайбер ☎️89823045552 кодовое слово "Готова худеть" и я добавлю вас😘. 

Покупайте вкусняхи во вкус вилл! Там очень вкусные шоколадки и полезные . Если сильно хочется их можно уместить в своём рационе ) 

Шоколад ешьте в первой половине дня, дыни, арбузы они сладкие, а калорий мало, если сейчас очень хочется и не есть, потом будет срыв 

Интервалное это как? 16 дней едите, 8 нет? Правильно?  

Удачи! Эстафету передала👍 

Не надо голодать! Возьмите дефицит ккал. Утром больше углеводов в виде каш ( греча, перловка, бурый рис), до обеда ягоды, дыньку . А вот вечером...белок и салат, исключить чай, кофе -только теплую воду! или травяные чаи. Исключить молочку, тк в ней повышенный гликем.индекс, который блокирует гормон похудения!!!! Ешьте, иначе сорветесь...