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so i started tracking my intake and eating 5-6 times per day limiting myself to 1400 calories per day and i lost 1.5 lbs last week! gonna keep this going! :)
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71,0 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,8 kg.
Reste à parcourir: 0,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1244 kcal
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Gras: 38,11g | Prot: 59,73g | Glu: 178,58g.
Petit Déjeuner: Special K Multi-Grain Crackers, Banana, Egg Yolk, Egg White, Whole Wheat Bread. Déjeuner: 2% Singles American Reduced Fat Pasteurized Process Cheese Food with Added Calcium, Deli Shaved Oven Roasted Turkey Breast, Whole Wheat Bread, Miracle Whip. Dîner: Real Mayonnaise, Boar's Head Ovengold Turkey Sub Sandwich on Wheat Bread, Velveeta Cheese Slices. Snacks/Autre: Golden Delicious Apples, Special K Bar Chocolatey Pretzel. plus...
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2056 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 20 minutes, Machine d'Exercice (Modérée) - 8 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 16 minutes, Course à Pied (Jogging) - 8/kph - 10 minutes, Repos - 15 heures et 6 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,2 kg par Semaine
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Historique de poids de ashleynaquin
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