bieganie w celu spalania smalcu ma tylko sens jezeli jest sprintem (albo spacerem). natomiast jogging to najwieksza krzywda dla ciala i w kontekscie zdrowotnym i sylwetkowym. jezeli innteresuje cie tylko liczba kg a nie intreresuje cie czy beda one pochodzic z tluszczu czy spalonych miesni.. to mozesz biegac. znacznie efeektywniejszym sposobem palenia smalcu jest po prostu trening silowy na wolnych ciezarach. ja bym te bieznie zwrocil poki jeszcze nie minely 2 tyg. strata kasy. kup za te cene sobie hantle i sztange.
22 août 20 par le membre: vibo69
|
Możesz używać jej w trakcie oglądania telewizji na przykład i łączyć miłe z pożytecznym 😉 nawet nie musisz wtedy biec, starczy szybki marsz pod górę, wtedy wzmocnisz także mięśnie. A jeśli chodzi o samo bieganie, to ja polecam jednak bieganko na świeżym powietrzu, moim zdaniem mniej się dłuży niż takie na bieżni 😅
22 août 20 par le membre: kil1erqueen
|
Dzekuje za sugestie .Sprubuje przez dwa tygodnie i zobaczymy co bedze.🙂
22 août 20 par le membre: H. Schmidt
|
Jeśli chodzi Ci o stratę tłuszczu to po części popieram Vibo. Jeśli chcesz mieć bieżnię w domu, to polecam Ci włączyć ją w swoją rutynę w czasie kiedy odpoczywasz po pracy - np włącz sobie niską prędkość około 6km/h, daj może z 2-4 nachylenie do góry i oglądaj sobie telewizję czy serial czy co tam lubisz. NIE FORSUJ SIĘ. Utrzymaj taki wysiłek, aby być w punkcie, gdzie przestajesz oddychać nosem i musisz oddychać ustami - ale nie mocniej.
Zauważalne zmiany osiągniesz jeśli będziesz to robić regularnie i wyjdzie Ci to na zdrowie i sylwetka też sporo się zmieni. Klucz to konsekwencja - dlatego rób to w taki sposób, aby było to dla Ciebie 'przyjemne' - tzn. żebyś trochę się zmęczył, ale nie zorał - ale czuł, że coś zrobiłeś.
Nie mniej - zmiany w diecie dają około 3-5x lepsze rezultaty niż ćwiczenia, cardio, bieżnie itd. Druga najważniejsza rzecz to trening siłowy.
Ale zobacz sobie jak Ci bieżnia podejdzie, może to być początek zmian na lepsze. :)
23 août 20 par le membre: Vulpesumbrifer
|
Większych głupot nie słyszałem. Zwróćcie uwagę, że każdy organizm reaguje inaczej bo wszyscy jesteśmy różni. Bieganie daje bardzo dużo a połączone z treningiem siłowym to już w ogole kosmos. Zarówno z powodów oczywistych - możesz pozwolić sobie na więcej ale również wydolność! Sam trening siłowy nie wypracuje nam kondycji a jedynie poprawi sylwetkę bo organizm w końcu się przyzwyczai i powiecie, że wtedy trzeba zmienić plan ale większość ludzi tego robi i nie będzie robić no chyba, że ma trenera lub naprawdę poświęca na siłownię dużo czasu. Popatrz na piłkarzy widziałeś kiedyś jak trenują i po ile km biegają i jakie mają sylwetki? także skończcie z gadaniem bzdur. Śmiało biegaj pal kalorie, dorzuć trening siłowy i obserwuj swoje ciało. Jak stwierdzisz, że jesteś za szczupła ucinasz sobie cardio/dodajesz kcal.
23 août 20 par le membre: dani_te77
|
ta. tak bardzo jestemy rozni ze kazdy powtarza ze jestesmy rozni 😄 a pilkarze sa tylko dowodem na to jak sprint dziala. zaden z nich nie biega na dystans tylko na predkosc. smiech na sali.
23 août 20 par le membre: vibo69
|
żaden piłkarz nie biega na dystans 😂😂😂 widać jak wiele wiesz o tym sporcie. Owszem to nie są maratończycy ale wbijanie km nie jest im obce. Idąc twoim tokiem myślenia każdy przeciętny człowiek ćwiczący jedynie siłowo miałby formę z okładki. Rozejrzyj się po siłowni i zastanów się dlaczego tak nie jest? Przerabialem ciężkie treningi siłowe i uwierz mi dopiero wrzucając cardio do planu wyciąłem się na maximum możliwości.
23 août 20 par le membre: dani_te77
|
a ja bez minuty cardio zrobilem 5.2%. tak wiec widac jak wiele ty wiesz. wystarczy obejrzec jeden mecz.. aby widziec ze zaden pilkarz nie biega w srednim tempie... a zapierdala z gala do bramki ile fabryka dala. inaczej by nic nie strzelil. jego trening jest intrwalowym sprintem. i postrzeganie tego w kontekscie kilometrow to czysta glupota.
23 août 20 par le membre: vibo69
|
Tak więc tylko potwierdziłeś moje słowa każdy jest inny i to nie daje Ci uprawnień do forsowania na siłę czegoś co u Ciebie zadzialało bo niekoniecznie może działać u innej osoby więc dlatego jestem zwolennikiem każdej aktywności. Co ma ma wspólnego mecz z treningiem piłkarzy i innych sportowców😂😂 To tak jakbym powiedział, że mike tyson nie biegał bo w ringu przecież boksował. 5.2 % 😂😂😂😂
23 août 20 par le membre: dani_te77
|
PS może jeszcze jesteś naturalem? 🤣🤣🤣🤣🤣
23 août 20 par le membre: dani_te77
|
wez koles odejdz. https://dtchbgs4aqydg.cloudfront.net/food/85d44973-6382-4d31-85b5-076ac8f99414_original.jpg
23 août 20 par le membre: vibo69
|