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langsam geht es runter 🙃 zwar nicht viel, aber im gesunden Maße.. man sollte nicht mehr als 500 Gramm die Woche abnehmen, sonst hängt Gewebe schlapp 🥴.. na dann weiter so mit Ernährung und Sport 💪
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63,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,4 kg.
Reste à parcourir: 3,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1519 kcal
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Gras: 50,94g | Prot: 86,10g | Glu: 179,69g.
Petit Déjeuner: Netto Haferflocken, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Heidelbeeren, Äpfel, Aldi Trauben Kernlos, Banane, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett, Korn Mühle Extra Zarte Haferflocken aus Vollem Korn. Déjeuner: Plow aus Bulgur. Dîner: Milbona Kashkaval, Gemüsesalat, Dreimaster Tunfisch Filets In Eigenem Saft. Snacks/Autre: Muffin mit Kirschfüllung, Tomaten, Gekochtes Ei, Frucht Smoothie (Ausschließlich aus Obst und Fruchtsaft hergestellt). plus...
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2028 kcal
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Exercice:
Zumba - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 0,7 kg par Semaine
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