|
👻👻👻 -10 кг за 2 месяца 💪🏻💪🏻💪🏻
|
64,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,3 kg.
Reste à parcourir: 7,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
853 kcal
|
Gras: 49,04g | Prot: 32,96g | Glu: 76,54g.
Petit Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, ВкусВилл Финики, ВкусВилл Паштет из Красной Фасоли с Грибами . Déjeuner: Помидоры, ВкусВилл Моцарелла Пикколо, ВкусВилл Салатная Смесь Тоскана, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Авокадо, Огурец (с Кожурой), Сельдерей, Красный Лук. plus...
|
|
2022 kcal
|
Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure et 37 minutes, Repos - 14 heures et 23 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 2,8 kg par Semaine
|
 Commentaires
Я от силы только 6 кг за 2 месяца скинула😑
19 sept. 20 par le membre: THV lover
|
Junhkook ну так у вас и вес разный с автором
19 sept. 20 par le membre: puhlyk
|
Junhkook, у Вас и так небольшой вес, какой рост? Я 2 месяца на очень строгой диете сидела, ни одного срыва и кардио сейчас по 1,5 часа в день. И у меня метаболизм высокий я и быстро сбрасываю и быстро набираю 🤷🏻♀️
19 sept. 20 par le membre: Annette000623
|
19 sept. 20 par le membre: THV lover
|
19 sept. 20 par le membre: Annette000623
|
Скажите, а что у вас за строгая диета была?
19 sept. 20 par le membre: Счастливая Оксана
|
19 sept. 20 par le membre: lginka05
|
Счастливая Оксана, Есть такая диета СУД, она применяется при болезнях кишечника. Переодически я ее соблюдаю и добавляю остальные продукты которые лично мне подходят. Я не ем сахар, крупы, крахмалистые овощи, молочку, почти не ем свежие фрукты. При такой диете недобор углеводов, Поэтому я ем пару фиников утром. В день выходит 800 -1000 калл.
Ну и мне очень помогает кардио каждый день, с ним прям быстрее намного вес двигается.
19 sept. 20 par le membre: Annette000623
|
Ola260, ем конечно, просто был большой лишний вес (75 кг при моей норме 58-60 кг) и он у меня достаточно быстро уходит, но не хватает силы воли дальше продолжать, поэтому я и начала вести тут отчёт, чтобы была мотивация. Следующие 7 кг я думаю уйдут месяца за 3 не меньше 😔
19 sept. 20 par le membre: Annette000623
|
А что кушаете в обед и на ужин?
19 sept. 20 par le membre: Счастливая Оксана
|
Счастливая Оксана, много овощей, рыбу или мясо. Все очень простое. Часто покупаю во ВкусВилл готовое: филе семги на пару с овощами или куриное филе на гриле с овощами. На ужин обычно тоже что и обед, делю на 2 порции
20 sept. 20 par le membre: Annette000623
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Annette000623
|