Journal de marrrrissa, 24 sept. 20

Profil de marrrrissa | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

nog steeds op hetzelfde gewicht. irritant! iemand enig idee wat je voor aanpassing kunt doen?

78,5 kg Perdu jusqu'à présent: 36,5 kg. Reste à parcourir: 6,5 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 24 septembre 2020:

1350 kcal

Gras: 53,13g | Prot: 74,98g | Glu: 134,32g. Petit Déjeuner: Lindahls Kvarg Stracciatella. Déjeuner: Noordwester Edammer Jong Belegen, Etos Maaltijdreep Pinda. Dîner: AH Roomijs Pecan Karamel, Conimex Kroepoek Lange Plakken, Conimex Gebakken Uitjes, Wijko Satesaus Kant en Klaar, Knorr Kantonese Kip. Snacks/Autre: Katja Yoghurt Gums, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. plus...

poids stable

14 supporteurs Encourager

Commentaires

Ik zie dat je nu op een gemiddelde van maar 1000kcal per dag zit. Dus wss moet je gewoon meer gaan eten.

24 sept. 20 par le membre: Tijmpje

Hoeveel meer dan? Vind dat erg lastig. Zit voor m’n gevoel snel veel te hoog.

24 sept. 20 par le membre: marrrrissa

Je kan op internet (meerdere sites) je BMR en ADH uitrekenen. Ga 500 onder je ADH zitten, maar zorg wel dat je altijd boven je BMR blijft. Dit is wat je lichaam minimaal aan energie nodig heeft om alle vitale processen fatsoenlijk te laten verlopen, belangrijk dus om te voorkomen dat je lichaam de stofwisseling zuiniger gaat afstellen. Zoals ik het nu inschat, zit je dik onder je BMR.

24 sept. 20 par le membre: Tijmpje

Ik mag 1400 kcal als ik mijn BMR bereken. Dan gaan we dat maar doen.

24 sept. 20 par le membre: marrrrissa

Als je BMR 1400 is, moet je daar zeker boven blijven, dus ik zou dan op minimaal 1500 gaan zitten.

24 sept. 20 par le membre: Tijmpje


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de marrrrissa

Voir l'Historique Complet

Journal de marrrrissa, 24 sept. 20

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de marrrrissa