Journal de Ummu_palmyra, 27 oct. 20

salah tahapan itu kak 😂 .pengen jelasin diet yg bener tapi males ketik 😁 

yaiyalah wong kamu makan dibawah bmr😕 

Knp di bawah BMR ka?? Bukannya harus d bawah TDEE diatas BMR yah? 

sering² tanya warga fs kak .... yg bener itu makan diatas tdee dibawah bmr. - kalau kita diet sehat badan bakal ngedukung kita dan bb pasti turun kok - kalau diet ekstrim/makan dibawah bmr dan dilakukan jangka panjang badan gk ngedukung kita pas diet badan jadi mudah lelah, rambut rontok,telat mens, dan penyakit² lain malah datang contoh ambeien, binge eating, anoreksia nervosa ,gangguan makan,lemes, olahraga malah gk semangat. misal kalau fs sudah sediakan kebutuhan kalori mu sebesar 1500 ya harus makan di 1500,kalau 1800 ya 1800 dan seterusnya.dan wanita minimal itu pas diet makan 1200an keatas 

Kayanya salah konsep, makan di bawah bmr bukannya turun malah sakit nanti. Coba cari info atau nontonin video di youtube udah banyak yang jelasin kaya diet santuy atau yang lain 

aq ocd udh sekitar 4 bln ka.. bb awal 66 jd 54 dr dlu pgn pake apk ini tp gk bsa.. ini juga diseting sma suami bru aq bisa.. nah bru 2 hri pake apk ini jd baru tau trnyt slama 4 bln ini aku mkn dibawah bmr lalu aku makan pas diangka bmr aku 1100 tp besoknya bb langsung naek donk jd 54.9 nah aku turunin lg.. ke bawah bmr lg.. tp masi sma .. aq bingung hrs gmn.. mkn 1100 kkl aja lgsg naek.. 😢😢 

aq harus berenti diet atau gmn.. tolong donk yg ngerti bantu aq .. bb awal aq 66 skrg 54.9 tb aq 149 kek nya BMR aq 1100 deh.. tdee aq 1400( keknya) wo sehari 30/45 mnt 

setau aq mbak,setelah belajar banyak dr teman" yg berpengalaman makan itu harus diatas BMR mbak,ditambah 100/200.kalo saya karna pemula saya tambah 200.kalo Qt makan dibawah BMR bahaya untuk metabolisme tubuh mbak. 

btw tdee kok kecil kak ??? olahraga seminggu berapa kali?? terus lingkar pinggang,dada,leher? 

umurnya juga ding..saya bantuin hitung yah.. 

iia.. aq sbnrnya tau dr awal klo mkn hrs diatas bmr tp slma 4 bln ini kn aku cuma kira" aja.. pas liat fs trnyt slama ini aq makan masi dibawah bmr.. dan itu krn aq gk tau. bru tau skrg.. dan skrg.. makan dikit lgsg naek bb nya..  

BB naik, turun atau stuck itu wajar banget pas diet. Tubuh juga menyesuaikan, mungkin karena kebiasa makan terlalu sedikit jadi pas tambahin dikit aja langsung gitu. Jangan takut bb naik asal bener dietnya, nanti juga turun. Jangan karena makan pas bmr bb jadi naik trus balik di bawah bmr lagi padahal itu kurang baik di badan, malah ngerusak organ. Jadi yaudah kalo naik, nanti badan kamu juga bisa menyesuaikan, bisa turun lagi asal dietnya sehat dan gak merugikan badan. Soalnya diet gak cuma buat nurunin bb aja sih harusnya, buat pola hidup juga 

@umplug olah raga seminggu 5x kadang sehari bisa 2x wo.. sekali wo 30/45mnt hiit cardio tb aq 149 bb 54.9 lingkar perut 87cm LD 98cm umur aq 25 thn..  

@umplug gak ngerti aqtdee nya bsa segitu.. liat di google tp gk tau bener apa gak.. makasih yah dh mau bntujwb tmn" 

lingkar leher juga?? leher 35cm 

maaf kak lingkar pinggul /pantat juga 😂 maaf maaaf🙏 

. 

lingkar pinggulnya 93cm 

saya hitung di body building calcuulator tdeenya 1554 calori 

bmr di body building 1340 kalori