Journal de Zvel, 29 oct. 20

Странно, что только один🤷‍♀️. Есть расхожее мнение, что приседания стимулируют выброс тестостерона прям вот очень сильно и потом от этого все мышцы растут ещё лучше😉 

Ну мб у него настроения не было на свободные веса))) 

Саша, Стори, весь смысл в слове ,Смит’😁 это такой тренажер с противовесом. Там толко девочки приседают😁 

gwirr, Саша, пока не видела его со штангой... 

... странно что один. У нас " Смит" всегда с небольшой очередью - приседания, тяги на дельты, жим на наклонной скамье...  

Ну не знаю. Удобная штука, говорят.  

Ну или есть какой-то нюанс по собственному здоровью))) или дело вкуса 😁 Главное же что? Чтоб бицулю в стойке для штанги не качал 😅 

Юрий, неее, на руки и грудь мужчины прям раздирают Смит😁 не пробьешься - мне иногда нужен он) но вот приседания ... 

Стори, удобная иногда, но не основная точно🤗 да и спротивовесом там тяжелее приседать😂 со свободной штангой попроще) 

Саш, gwirr, у него девушка тоже отлично выглядит... внешних нет ограничений. Муж точно работает по полной. 

У нас в смите только девушки. Мужики все со свободными весами. Мне всегда казалось, что в смите всё легче делать, чем с обычной штангой и движения там ограниченные  

Наташа, не все девочки там приседают, я например ни разу 😆 Я там только ягодичный мостик делала, но давно дело было, забросила уже. Надо бы вернуть.  

Lucy, привет 🤗 я так и думала - у тебя загрузка совсем другая, насколько мы могли понять из постов)) знаешь, у меня бедро очень длинное - я очень долго училась искать свой присед со штангой. С тренерами не особо задалось вначале... пришлось долгое время Смит юзать) сейчас - очееень редко я могу приседать, и в другую сторону от направляющих (то есть встаю с другой стороны). Но вот очень хорошо научилась в нем делать одноногую румынку (изоляция на каждую ногу). На степ встаю высокий, одну ногу назад прямую поднимаю- штанга отлично прям по ноге вниз идет, близко к голени. Растяжение прекрасное, а в смите удобно равновесие держать🤗😁 

Ирин, не... Смиты еще разные. Если наклонные направляющие и противовес, да если еще встать против хода направляющих, выставить угол коленей прямой (попа чуть назад уходит, ноги впереди немного), я могу только 60 кг... на 16. А со свободным рабочие делаю по 70-80 кг на 16-12.. 

Про равновесие это верно, этим смит и хорош. Но мы не ищем лёгких путей 😅 

Это да, просто именно румынская одноногая в смит ➡️корпус меньше забирает на стабилизацию - я решила для себя - после выпадов берём🤗😁 

Хорошая тактика 🙋🏻‍♀️  

После поста решил сегодня только не Смит, пошёл разведения делать😉 

Александр, 😂😁 разведения делают мужчины, хотя тоже редко у нас можно увидеть) выпады - чуть чаще... 

Я ничего против не имею, если после приседа😉