Journal de olga_jal, 01 nov. 20

и у меня такое же время👌😇 

У меня такое же время. И цель 100 дней. Пока только 23 день 

удачи! 

Вместе веселее  

Если с мамой чаи с плюшками гонять не будете - вэлкам 😁👍 

Оки,ахах:);) 

А вы просто едите с 8 до 16 ? А есть ли ограничение в каких то продуктах,что вообще не едите (про порции знаю) 

Хаха с 8 до 16 ем 🤣 нет, ем в 8 утра один раз и до 16:00 второй объёмный приём пищи. Большой объём клетчатки (салата около 400 грамм) даёт сытость, голод не ощущается совсем, то есть даже перед сном я ощущаю, будто поела минут 30 назад. За счёт клетчатки, за счёт высоких жиров и кетоза легко держать дефицит ккал. На самом деле, очень много других нюансов. У меня здоровое адекватное кето в % соотношении бжу 20/70/10. (Хоть многие и привыкли, что кето - это жареный жир в жире с жиром, сверху политый ещё жиром - это не так) Ну и создание дефицита при помощи повышения активности тоже работает на минус на весах и сантиметрах. 

А результаты у вас какие? Просто я не очень люблю жирное чтоб в кето перейти,точнее не переношу его:(  

Результаты - я дрищ 😃 Долго ела а-ля ПП и топталась на одном месте в весе 57-58 кг с переодическими (частыми) перееданиями, питание не удовлетворяло моих потребностей при любом калораже и низком и высоком, держать дефицит продолжительное время не получалось и, соответственно, дойти до цели. Вникла в кето тему и о счастье вес и объёмы за долгое время пошли вниз, ясно, что часть веса - это вода. Но и жир уходит, ну, он не может не уходить с дефицитом и моей активностью. Начала примерно с 58,6, сейчас 54,3 - это за какой-то очень короткий промежуток времени, меньше месяца. Но главное-то - не вес и не то, что скинула! Такого питания я 100% могу придерживаться долго, чтобы дожечь лишнее, потому что мне на нём КОМФОРТНО и не тянет пожрать вообще. Думаю, за пару месяцев дожгу оставшиеся лишние 4 кг. Или быстрее или дольше - это не важно..  

Возможно, вы были не на правильном кето... как вариант. 

Возможно на неправильном,но хоть как то и не удобно вас доставать,но чем обычно питаетесь?)🌺 

Всё на фото и в дневнике, вэлкам 

Amira.d8, имейте в виду, что ВОЗ называет кето, аткинса и прочие низкоуглеводки самыми нездоровыми системами питания. :) Ну и сброс веса, судя по исследованиям, не выше, чем на других системах. Другое дело, что есть люди, у которых выработка лептина (гормона сытости) у некоторых людей (таких немного) привязана к высокому потреблений белков и жиров, таким действительно проще придерживаться кето, чем, например, самой полезной, средиземноморской системы питания. 

И правильно ВОЗ делает, что так считает. Потому что, когда 99% воспринимают кето только как "ура буду жрать всё самое жирное без разбора и похудею!" не вникая в миллион нюансов и применяют это на себе... Ну да, так и убить себя можно. Дуракам кето очень вредно. 

🤗❤ 

Не зависит от деталей, ВОЗ не считает кетоз здоровым методом получения энергии и не одобряет вообще снижения углеводов. Но, повторюсь, если это единственный способ держать вес, то почему б и нет: потенциальный вред этого режима питания сравнивается с потенциальным вредом ожирения.  

Скажите какие продукты в основном кушайте на кето ? Я тоже пробовала кето ну я у меня много белков было а не жиров ! Не знаю откуда столько жиров взять !