|
Ребзи помогите мне рассчитать ккал на поддержание веса🙏🙏🙏
Рост 170 см
Вес 44-45 кг
Активность нулевая
Возраст 19 лет
Везде по разному выдают. В ФС 1900- но я боюсь сильно набрать, а в инете по формулам 1500-1600, и вот не знаю на что рассчитывать😭 ХЕЛП ХЕЛП ХЕЛП
|
44,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 14,1 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1900 kcal
|
Gras: 60,76g | Prot: 75,96g | Glu: 268,49g.
Petit Déjeuner: Гранат, Каждый День Чернослив Сушеный, Творог 18%, Хурма. Déjeuner: Орешки со Сгущенкой, Хлеб Бородинский, Яичница. Dîner: Coca-Cola Кола, Роллы Темпура, Евразия Лагман. Snacks/Autre: Киндер Молочный Ломтик, Груши. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|
 Commentaires
Только практика покажет. Ешь по формульному, взвешивайся, по средненедельному результату делай выводы, прибавить или убавить.
13 nov. 20 par le membre: Lisanderus
|
Думаю 1400 ккл достаточно)
20 nov. 20 par le membre: ddillemmann
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de anelyasss07
|