Journal de tamtam0000, 16 nov. 20

Profil de tamtam0000 | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

هو عادي اني بقالي ٣اسابيع صيام متقطع مابقلش عن ١٦ ساعه صيام وماخسش فيهم غير ٢ك بس عندي احباط جامد جدااا مش عارفه اعمل ايه تاني محافظه بنسبه ٩٩٪حتي لو حصل وعكيت بيكون في حدود سعراتي انا المفروض اخد ١٢٠٠ سعر وتقريبا مش باخدهم كلهم يعني مش بحصل ٨٠٠ سعر كل يوم وبردو مش بخس متضايقة جدا ومخنوقه ومحبطه 😭😭😭

77 kg Perdu jusqu'à présent: 4,3 kg. Reste à parcourir: 7 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 16 novembre 2020:

422 kcal

Gras: 15,97g | Prot: 21,59g | Glu: 47,74g. Déjeuner: الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, كوسه باللحمة المفرومه. Dîner: بيضة, مكسرات فلفل رومي اخضر, الفطر. Snacks/Autre: بلح, كفتةتونه, القهوة, السكر. plus...

Prenant 1,8 kg par Semaine

5 supporteurs Encourager

Commentaires

لازم رياضة بجانب الصيام

16 nov. 20 par le membre: jq3v8hmb74

الصيام المتقطع لا لازم اهم شي تحافظي على كمية الكاربهيدريت الي بتاخديها ولما تصومي اول وجبة تكون عبارة عن بروتين ودهون متفطريش ابدا ع اكل فيه كارب عالي

16 nov. 20 par le membre: yomnaa Ahmed

وكمان لية تحبطي بالعكس ممكن تكوني خسيتيهم دهون افرحي بمجهودك كمان نزول الوزن بيختلف من شخص للتاني عندك انا مثلا😂بخس ببطئ شديد مع ان ملتزمة جدا جدا بس المهم نعمل الي علينا

16 nov. 20 par le membre: yomnaa Ahmed

وكمان فيه حاجه مهمه خدي بالك منها وهي شرب الماء اكثري منه والنوم بدري

16 nov. 20 par le membre: yomnaa Ahmed

طيب بالنسبه للماكروز اللي المفروض اخدها قد ايه بالظبط لو حد يعرف يحسبهالي مظبوط لاني تايهه فالموضوع دا وزني ٧٧ك طولي ١٦٢سم مجهود خفيف

16 nov. 20 par le membre: tamtam0000

الميزان مش مقياس اساسي للخسساس حضرتك تقدري تقيمي نفسك بعينك وتشوفي الفرق وبالنسبة انك خسيتي 2ك في 3 اسابيع فا ده انجاز حلو جدا ماشاء الله استمري والافضل برضو تعملي رياضة بجانب الاكل

16 nov. 20 par le membre: Muhammed Akar

لازم رياضه ومزان اكل وتبعدي عن السكر نهائ وي اي حاجه من المحلات حرفيا وتخلي وجبه فري تشتري من المطعم الي بتحبيه وهتسخي جامد كمان

16 nov. 20 par le membre: Ramez65

لازم رياضه وغلط انك تقلى عن 1200 كالورى لان كده بتأذى نفسك ومش مهم الميزان لان ممكن تكونى نزلتى مقاسات انا بقالى اسبوعين ثابته ع وزن بس بنزل مقاسات وكمان الريااضه بتفررق جداااا جدااا

16 nov. 20 par le membre: hagerebrahem

عادي جدا انا كمان بقالي شهر عليه ومخستش غير 3كيلو بس نزلت في المقاسات كتير وده اهم حاجة

24 nov. 20 par le membre: shosh38


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de tamtam0000

Voir l'Historique Complet

Journal de tamtam0000, 16 nov. 20

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de tamtam0000