Journal de mnangag, 17 nov. 20

@Mnangag, сильно! Но и оправданно. По фоткам в ленте сразу понимал чей пост. =) Давай на дефицит. С волнением слежу. И выкладывай фотки нямки - интересно. 

Сочувствую 

я не расстраиваюсь) но, да, теперь точно без зажоров) в прошлый раз ушло за месяц все, но там побольше было) 

и срывы вроде были🧐 

@mnangag, а чего расстраиваться? Ударно покушали. Но в прошлом, теперь исправляем. Да тут почти все так же будут питаться с неделю начиная с 31 декабря. 

Я думала, только я так быстро набираю😅 

@shkatova, да чего там набирать - одна вода. 

Мои знакомые очень удивляются, когда говорю, что за неделю по 4 кг могу набрать. Что за люди... разве это сложно?😂 

azazalia кстати на подсчете калорий тоже чуть срыв сразу в набор и 4 кг за неделю это пустяковое дело для меня , но до подсчета и 1 кг в неделю не набирала , даже когда были конкретные зажоры, вот в чем связь , чувство что я себе весь метаболизм испортила с этими подсчетами 

alenaily ой у меня вообще странная история. Раньше в школе я набирала вес, потому что много ела (стабильно), но все равно не так стремительно, как при нынешних зажорах. Сейчас я считаю калории, калораж довольно низкий, а отсюда логично выходит, что если есть на 1300 кк, а потом неделю по 5-10кк в день, то прибавится много 😅 я уже не знаю, как отойти от подсчета калорий и есть как нормальный человек 😬 

azazalia это замкнутый круг 🤪я в прошлом году бросала все это дело , но весной сново начала считать , ни к чему хорошему это не приводит , раз в неделю у меня дикие зажоры в 5000-7000кк, естественно весь мой дефицит-пустое . В общем я уже две недели не считаю , прибавила 1 кг , но хотя бы срывов нет , хотя иногда на глаз записываю сюда что съедаю 🤦‍♀️ Надеюсь что этот 1 кг из за смены питания , посмотрю что дальше будет а то так и придётся опять считать 😀 

Надеюсь, что ваш кг скоро сам уйдёт. Когда скину своё набранное, тоже попробую перестать считать. А то если это прилипнет, то надолго 😁 

azazaliа посмотрела кстати вообще фото , мне кажется можно уже не считать 🤗у вас отличная фигура , даже если что то и прилипнет то не испортит  

Вся проблема в том что изначально неверно дан старж. Желающие похудеть на 1000, 1200, 1300 ккал, вы похудеете, но не на долго. Почему вы не хотите учиться на ошибках других непонятно. Выставите изначально нормальный калораж и от него будет вам счастье без зажоров и прочей фигни. 1 ккал на кило безжировой массы тела в час, это базовый обмен.  

Желающие похудеть на 1000, 1200, 1300 ккал, вы когда нибудь поймете что это невозможно, почему не хотите учиться на чужих ошибках?  

dgagarin можно консультацию муж 84 кг 174 см посчитала на сколько ккал он питался в обычной жизни, выходит примерно 1500-1700 почему так мало и он набрал с 75 до 84 за 3 года? сейчас мне снижать ему ккал или готовить на 1700? везде написано что норма для него 2100 

да не будет никакого дефицита, так все и будет продолжаться: пиццы, гамбургеры, шоколадки и прочая дребедень 

неа) 

rzakirzyanov86, я Вам не могу дать консультацию, статус не тот, но могу поделиться опытом. Базовый калораж вашего мужа где то 1900-2000 ккал, опять же это примерно. Не видя человека сложно, нужно прикинуть сколько у него лишнего жирка. Я полагаю у него примерно килограм 6 - 7 можно убрать. Почему набирает? Варианта 2. 1 не хватает калорий и организм запасает их всеми способами. 2. Особенности метаболизма, с возрастом например. Опять же калории калориями, а каков их состав, бжу!? Поэтому алгоритм такой в идеале должен быть. Начинаем с 2000-2100 ккал. Смотрим 2 недели, если вес растёт, снижаем на 100 ккал и наблюдаем еще неделю. Растет, еще на 100 убавляем на неделю и так до тех пор пока вес перестанет расти. Это будет точка равновесия. Теперь создаем дефицит в 100 калорий и снова смотрим неделю, полторы. Но, не забываем про распределение бжу. Жиров 1 гр на кило, белков 1.5 если без спорта  

Ох, а этим трюизмом (читай баяном) еще малифисента в свою бытность любила всем по ушам проезжать. Золотые были времена.