|
setelah kurleb 7 tahun aku ga beranikan diri untuk periksa kondisi tubuh aku. akhirnya kmrin aku mulai beranikan diri. bad news sih ini. ketika bberapa sumber protein yg gede kya ayam harus aku skip, telur jugaa. dan daging2nya berlemak. doakan guys smoga aku cepet sembuh 🥺
|
60 kg
Perdu jusqu'à présent: 7 kg.
Reste à parcourir: 5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1607 kcal
|
Gras: 49,55g | Prot: 69,21g | Glu: 212,01g.
Petit Déjeuner: Gula Pasir, Garam, Bawang Merah, Bawang Putih, Kunyit, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Asin, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Déjeuner: Blue Band Mentega, Gula Pasir, Garam, ABC Terasi, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Putih, Tempe. Dîner: Sawi Hijau, Bimoli Minyak Goreng, Padamu Bihun Jagung, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay, Bawang Putih. Snacks/Autre: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Jeruk, Jus Jeruk Nipis. plus...
|
|
1619 kcal
|
Exercice:
Repos - 15 heures et 30 minutes, Musculation (Modérée) - 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 0,1 kg par Semaine
|