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27 des H
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77 kg
Perdu jusqu'à présent: 18,8 kg.
Reste à parcourir: 18 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1667 kcal
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Gras: 58,72g | Prot: 90,27g | Glu: 197,39g.
Petit Déjeuner: Kerupuk Putih, Tempe Orek, Sayur Campuran, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Déjeuner: Ikan Teri, Sambal Goreng, Dada Ayam, Tahu Goreng, Tempe Orek, Telur Asin, Sayur Lodeh, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Dîner: Nasi Putih, Hati Ayam, Lemon, Pangsit Goreng, Mie Ayam. Snacks/Autre: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Tango Wafer Chocolate, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Klepon. plus...
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2300 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 15 minutes, Cardio - 20 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 30 minutes, Repos - 14 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Prenant 14 kg par Semaine
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Historique de poids de nirinakyu
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