اولا غلط انك تقللي اكلك بنسبه كبيره لان ده بيدفع الجسم لتخزين الدهون فالصح تقللي من احتياجك من السعرات 300 او 500 فقط مع ممارسة رياضة كارديو بس طبعا مش كل ايام الاسبوع لازم يكون يوم راحه وممكن يكون جسمك حابس ميه فأشربي ميه كثير ولاتوزني قبل الدوره الشهريه بأسبوع لان الجسم يخزن ميه بهذه الفتره وربنا يوفقك
13 janv. 21 par le membre:
سمر.