|
fluktuatif 73-73,5-74 tapi aku masih semangat hihi.. ternyata aku sdh lama disini.. dan masih terus belajar masih banyak salah dan kurangnya 🙈 bersyukur karena selama "diet" pelan2 olahraga walaupun ga serajin itu, setidaknya lebih baik daripada ga olahraga sama sekali.. ayolah pasti bisa.. santai sambil ngejar mimpi2 kita tahun ini.. semoga Allah menjaga kita semua dan selalu bisa istiqamah.. amiin ya rabbal alamin.. 🙏💪
|
73,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,5 kg.
Reste à parcourir: 4,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2032 kcal
|
Gras: 82,77g | Prot: 109,16g | Glu: 213,47g.
Petit Déjeuner: Alfamart Telur Ayam Kampung. Déjeuner: Pisang, Kerupuk Putih, Ikan Bandeng Goreng, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Bamboe Bumbu Balado, Ceker, Nasi Putih. Dîner: Ikan Tongkol Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Snacks/Autre: Kue Bawang, Bakpao, Risoles. plus...
|
|
2500 kcal
|
Exercice:
Aérobie - 1 heure, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Repos - 16 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
Prenant 1,8 kg par Semaine
|