Journal de Светлана-K, 17 janv. 21

лучше голодание. полезнее и проще прожить такой день 

Встречный вопрос, для каких целей? Если для похудения, я бы не советовала смешивать дефицита калорий и разгрузочные дни. Или другие цели?  

Думаю это лишнее, но если Вам очень хочется, то лучше на воде и зеленом чае!) 

За последнее время прочитала и посмотрела несколько видео о пользе голодания. Наберите в ютуб: Ворон 48 часов 

Почитайте про разгрузочные дни, и удивитесь, это совсем не кефир, а холодная водичка максимум с лимоном или зелёный чай при том тоже прохладный, но зачем вам это? Пробуйте интервальное голодание, но опять же для чего, у вас прекрасный результат и так🌷👍 вы умничка  

у Доктора Гинзбурга на ютубе есть разгрузочные дни очень приемлемые, посмотрите.  

Вес встал и уже несколько месяцев болтаюсь 55-53 кг, а хочется до 50кг догнать, спорта в моей жизни много, и внетренеровочная активность высокая, раньше ела на 1200ккал потом 1400, теперь на 1600-1700, урезать калории не хочется, вот и подумала про разгрузки 🤔 

Вам надо на поддержку давно выходить и отдыхать, а потом снова в дефецит.У вас и так огромный дефицит был 1200 🙈и 1600-1700 тоже огромный, если пишите активность высокая. Поэтому вес и стоит..Люди на 2000+ худеют с меньшей активностью... 

Девочки, помогите пожалуйста 🤞2 недели считаю калории (1400 в день) вес снижался, но сейчас каждый день то +1кг, то -300гр, то +500гр, я не понимаю в чём дело((( у слову, вес большой 78кг, рассчитала по формуле что 1400 для меня это нормально,но такие скачки веса меня напрягают. С чем это связано? Считаю абсолютно всю еду 

Фигня 

Фигня вредная 

прекрасная идея! 

+  

Лучще попробуйте ещё ккалораж поднять на какое то время ,а потом уйти в дефицит 

я делаю разгрузку на мягком твороге 5%. съедаю 700-800 граммов за разгрузочный день. Из перепрованных разгрузок такая подошла мне больше остальных 

я против разгрузки. сама так не делала никогда, мой желудок этого не поймет. организм у меня такой. Если пропущу прием пищи, то сразу начинает живот болеть. А вот если кефир целый день пить... или что то в этом роде, не дай Бог голодовка, то мне кабзда 

Спасибо огромное всем! Это прям очень классно когда можно посоветоваться, есть над чем поразмыслить🤔 

Утром кефир ,целый день яблоки 1_2кг вечером кефир ,результат супер 

Я ооооочень редко делаю себе разгрузочный день на запаренной гречке (иногда +кефир или творог), но только в том случае, когда уверена, что это будет плотный однократный приём пищи за день - иначе срыв гарантирован...  

Не имеет смысла. Говорю как нутрициолог.Тем более вам надо поднимать калораж.