Journal de jannahaja, 19 janv. 21

sdh lelah diPHPin sama manusia *ups sama timbangan wkwk.. pesannya jangan terlalu senang saat senang dan jangan terlalu sedih saat sedih.. ini cuma sementara 👊💪
yuk ah semangat pagi mulai lagi benerin makanannya dan yg rajin olahraganya..
sekarang lagi suka sama cardio hehe.. 🥰🤭

74 kg Perdu jusqu'à présent: 6 kg.    Reste à parcourir: 5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

2175 kcal

Gras: 66,83g | Prot: 141,03g | Glu: 252,80g.   Petit Déjeuner: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. Déjeuner: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Dîner: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. Snacks/Autre: Happytos Corn Chips. plus...

2063 kcal

Exercice: High-Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Repos - 19 heures, Dormir - 4 heures et 30 minutes. plus...