|
План на неделю выполнен - 1кг. Среднее потребление калорий в день 2074к белки 20% жиры 38% углеводы 42 % . Активности: каждый день зарядка и в среднем 15к шагов в день; 2 раза в неделю ⚽️🏃🏻♂️. Основная опасность, как всегда исходила от 🍷и 🍺 - пробивает на серьезный жер 😋
|
72,6 kg
Perdu jusqu'à présent: 16,2 kg.
Reste à parcourir: 2,6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2152 kcal
|
Gras: 103,26g | Prot: 136,82g | Glu: 145,96g.
Petit Déjeuner: Россия Щедрая Душа Шоколад Темный, Грецкие Орехи, Мёд, Пить Кофе Эспрессо Американо, Творог 5%, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%. Déjeuner: Запеченная или Жаренная Рыба, Гречка Отварная, Салат Свекольный, Greenfield Чай Чёрный. Dîner: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадное и Ванильное, Вино Красное Сухое, Приготовленная Квашеная Капуста, Индилайт Голень Индейки, Вареники с Картошкой. Snacks/Autre: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Greenfield Зеленый Чай. plus...
|
|
2188 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 30 minutes, Cross Training - 30 minutes, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
Perdant 1,2 kg par Semaine
|