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Immer noch nicht geschnallt, wieviel ich essen muss, ohne weiter abzunehmen u n d dabei nicht zuzunehmen! Seufz!
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74,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 9,1 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2400 kcal
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Gras: 112,56g | Prot: 81,36g | Glu: 254,55g.
Petit Déjeuner: Tilia Bio Granatapfel Muttersaft, Honig, Hofburger Allgäuer Limburger, REWE Bio Streichcreme Mango-Papaya-Curry, Nabio Powerlinse, Harzer Harzer Roller , Aldi Bio Roggenvollkornbrot. Déjeuner: Biscuiterie Charlotte Butter-Sterne mit Rosinen, Kohlrabi-Auflauf, Grill-Bratwurst, Espresso, Würfelzucker. Dîner: Äpfel, Hengstenberg Honiggurken, REWE Bio Streichcreme Mango-Papaya-Curry, Koro Bio Erdnussmus Crunchy, Ponnath Gourmet Schinkenplatte , Aldi Bio Roggenvollkornbrot. Snacks/Autre: Kaffee mit Milch. plus...
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2515 kcal
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Exercice:
Regarder TV - 5 heures, Travail de Bureau - 3 heures, Ménage - 1 heure et 30 minutes, Repos - 8 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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Perdant 1,0 kg par Semaine
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 Commentaires
wieviel Kcal nimmst du denn aktuell zu dir und bei wieviel hast du zuletzt zugenommen?
01 mars 21 par le membre: Multigirl80
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Guten Morgen, Multigirl80! Nun, ich bemühe mich, im Rahmen der mir täglich zugestandenen 2.400 kal. zu bleiben, mal leicht mehr, mal weniger. Allerdings bin ich bei meinem tatsächlichen Umsatz im Zweifel, und was diese App da auswirft, bezweifele ich oft ebenso wie die Daten meines forerunners 35, so dass ich diese mit Vorsicht genieße. Nur insoweit stimmt dann aber wohl, dass ich mehr verbrauche, als ich einschaufele. Wundert mich aber, denn so arg viel bewege ich mich nun auch nicht, außer längeren Spaziergängen, mittleren Radtouren und etwas Nordic Walking sitze ich Jungsiebziger sehr viel am PC und schreibe recht viel (Übersetzungen)... also nicht der Rede wert. Also das Fazit: Sehr vorsichtig mehr essen und höllisch aufpassen?
Schönen Tag und beste Grüße,
HPTh
01 mars 21 par le membre: HaPeTh
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Nunja, wenn dein Gewicht bei 2400kcal trotzdem sinkt ist, verbrauchst du mehr. Mein Tipp wäre auf 2600kcal zu gehen und 2-4 Wochen lang zu beobachten ob du ab- oder zunimmst oder das dein Erhaltungsbedarf ist.
02 mars 21 par le membre: Multigirl80
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Den ersten Teil kann ich Dir bentworten, es sind so zwischen 2.200 und 2.400 Kalorien, selten auch etwas mehr. Bei der zweiten Frage muss ich passen. Seit dem 13. April vergangenen Jahres habe ich nur abgenommen (BCM), seit September versuche ich es mit um die 2000 Kalorien, seit Dezember max. 2400 Kalorien. Da war ich dann bei 78 kg angekommen (von ursprünglich 104 kg). Jetzt will ich aber gern zwischen 75 und 74 stagnieren, und das möglichst aufs restliche Dasein!😇
02 mars 21 par le membre: HaPeTh
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Ja, vielen Dank, in die Richtung dachte ich auch! Dauert eben seine Zeit!😇
02 mars 21 par le membre: HaPeTh
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