|
Ходил в набор 3месяца до 142,7 вышел на новые силовые показатели.
Пошла 7я неделя дефицита.
1-3 неделя слив воды.
4-5 плато
6+ стабильный сброс веса.
Силовые результаты все еще со мной, ну понятное дело упали на 15% и снизилась выносливость.
БЖУ исходя из 3200 у меня был профицит.
2000+- дефицит.
|
133,1 kg
Perdu jusqu'à présent: 51,9 kg.
Reste à parcourir: 21,1 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2172 kcal
|
Gras: 107,75g | Prot: 206,28g | Glu: 89,95g.
Petit Déjeuner: Каждый День Гречка Отварная, SPAR Мякоть Говяжья, Оливковое Масло (Первого Отжима), Домик в деревне Молоко 3,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Déjeuner: Гречка Отварная, Пискаревский Молоко Пискарёвское 2,5%. Dîner: SPAR Мякоть Говяжья, Петруха Филе Грудки, Лента Студень Говяжий. Snacks/Autre: Магнит Венигрет Овощной, Магнит Венигрет Овощной, Невская Трапеза Рулет из Грудинки. plus...
|
Perdant 0,1 kg par Semaine
|
 Commentaires
Привет. Тоже худею с неприлично приличного веса и стал замечать за собой, что на первых 50 кг стала кожа провисать. Поделишься своим опытом, как с этим боролся?
23 mars 21 par le membre: upbuh
|
Привет, да вообще никак не боролся. на руках вообще все просто у меня как были 52см в обхвате в жирном состоянии так и сейчас, когда там уже чего то защипнуть тяжело становится, т.е. мышцы выросли, провисов нет. Ноги почти так же, на животе морщинки и я подозреваю что когда досохну до 110 мы увидим проблему, опять же 2 варианта или забью или отрежу.
24 mars 21 par le membre: Pogromcheg
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Pogromcheg
|