Journal de S. Ş. T., 02 mars 21

Profil de S. Ş. T. | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Nasıl zayıfadığımı sormuşsunuz. Aslında belirli bir diyet değil. Şu şekilde.

Ben meyvelerden en çok elmayı severim. Çünkü hiçbirinin tadı aynı değil.
Sabah kalktığında kahvaltı olarak 1 veya 2 elma (genelde 1KALORİSİ:52-76) Bazen yanına Türk kahvesi de içerim.

Ardından dershanem olduğu için yaklaşık 3km (YAKILAN KALORİ: 564) yolu 30-35 dk gibi bi sürede yürürüm. (Hafta içleri)
Öğlen ders arası 1 elma (KALORİSİ:52)yerim.

Akşam ailecek sofraya otururuz bu yüzden 1 kase çorba içerim.(KALORİSİ:180-... çorba çeşidine göre)

Boy kilo endeksime göre günde 2000 kalori alabilirim. Ben bu şekilde max:400 kalori alıyorum. Dolayısıyla açıkta kalan kalori ihtiyacımı vücudumdan harcıyorum.

Bu benim tamamen keyfi yaptığım bir şey. Siz isteseniz meyveyi değiştirebilirsiniz. Yanına baska şeyler de ekleyebilirsiniz. Önemli olan kalori açığı. Her 7700 kalori açığı -1 kilo demek.

88,1 kg Perdu jusqu'à présent: 5,9 kg. Reste à parcourir: 28,1 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 02 mars 2021:

463 kcal

Gras: 2,22g | Prot: 6,68g | Glu: 115,18g. Petit Déjeuner: Hurma, Migros Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. Déjeuner: Hurma, Migros Elma. Dîner: Şekersiz Türk Kahvesi, Maydanoz, Tatlı Kırmızı Biber. Snacks/Autre: Gevrek. plus...

2359 kcal

Exercice: Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...

Perdant 9,8 kg par Semaine

3 supporteurs Encourager

Commentaires

Ha bu arada günde yaklaşık 6-7 litre su tüketmeye çalışıyorum. Eğer evdeysem bu miktar artıyor.

02 mars 21 par le membre: S. Ş. T.

Yürüyüş kalori hataniz var. 3 km / 30 dk bir yürüyüş 180 kaloriden fazla kesinlikle yakmaz. 564 kalori için 1 saat koşmak gerekir.

02 mars 21 par le membre: Okan Svs

Olabilir. Kusura bakmayın.

02 mars 21 par le membre: S. Ş. T.

Ben 2 litre suyu gün içinde zor bitiriyorum, siz nasıl 6 7 litre içebiliyorsunuz? Keşke bende o kadar içebilsem😕

02 mars 21 par le membre: gülveren

Su icme hakkında da bi yazı atıyorum

02 mars 21 par le membre: S. Ş. T.


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de S. Ş. T.

Voir l'Historique Complet

Journal de S. Ş. T., 02 mars 21

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de S. Ş. T.