Journal de SergeiPanasiuk, 04 mars 21

Успокоиться, взять себя в руки и подумать, что Вы хотите сейчас и что Вы хотите больше всего. Жаль будет, если все то, что вы сделали для похудения, было сделано впустую. 

Спасибо за слова со стороны. Удивительно, но, они нам оказываются так нужны. Буду успокаиваться :) 

Вот и правильно! Я мысленно с Вами ✊ 

У вас такие красивые тарелки! Сельдерей, брокколи, тофу. Я сижу с телефона, дневник не вижу, но видела фотографии пары завтраков. Каша с ягодами и фруктами. И слышала, что у некоторых людей чисто углеводный завтрак провоцирует сильный аппетит. Может часть каши заменить на яйца или творог? И усилить клетчатку - добавить в ту же овсянку овсяных отрубей? Это должно усилить сытость.  

Может, пора на поддержке посидеть? Организм отдохнет 

Никто кроме себя любимого не виноват, возможно есть какие то проблемы, которые заедаете едой, возможно слишком много продуктов дома которые хочется приготовить и съесть, а возможно очень много свободного времени на поедание такого количества. Я бы предложил перед едой Выпивать стакан воды, и кушать медленно маленькой ложкой, но вы уж сами решайте, как будет лучше😉 можно почитать ещё про аюрведу и правильное питание, если цель будет скинуть, то и возможности придут 💪 

И часто в последнее время в фотках мелькает селедка и скумбрия. Мне кажется, что как источник белка, это не очень выгодная еда. Калорийность выше, потому что жиров больше. Может курогрудки? Грилированной, если грустно. Маслом-спреем пшикнуть на гриль и загрилировать. 10 пшиков - 2 г масла. Можно замариновать в соевом. Или говядинки отварной или тушеной. Больше белка - больше сытости. А селедку просто уменьшить, оставить на пару укусов, для придания разнообразия. 

SergeiPanasiuk у Вас ООВ = 1824 (если выбросить какую-то там мифическую "активность"), а едите Вы в среднем на 2500-2700, т.е. Ваш профицит около 700-900 ккал/сутки - рассчитывайте себе калораж не на этом слащавом дьявольском ФС, а тут, например: https://vladimirus-team.blogspot.com/2018/12/blog-post_75.html 

Спасибо ребята за поддержку. Очень ценно что вы пытаетесь найти время вникнуть и подсказать. Прямо чуствуется поддержка. Я, к сожалению, так не поступаю. Хотя у меня времени действительно "вагон". Теорию про похудение я вроде знаю, но кончился какой-то задор в голове насчёт всех ПП и т.д., а привычка правильно питаться оказывается ещё не укоренилась на уровне инстинктов, и на полках моего холодильника. Но с помощью ваших советов заблудшая овца вернётся в стадо худеющих :) Всем ещё раз спасибо за мнение, есть о чёи поразмышлять. Буду исправляться.