|
1 hafta -900 ✅
|
55,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,3 kg.
Reste à parcourir: 4,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1584 kcal
|
Gras: 68,93g | Prot: 84,22g | Glu: 169,65g.
Petit Déjeuner: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Fındık, Ceviz, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Çilek, Muz, Haşlanmış Yumurta, İçim Laktozsuz Süt , Multipower Whey Protein. Déjeuner: Dr. Pan Skinny Ketchup, Dr. Pan Skinny Ketchup, Indomie Tavuk Aromalı Noodle. Dîner: Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Ispanak, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Autre: Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı. plus...
|
Perdant 0,9 kg par Semaine
|
 Commentaires
04 mars 21 par le membre: Tea_Mola
|
04 mars 21 par le membre: wukuu
|
oo süper darısı başıma pazartesiye
04 mars 21 par le membre: yiyerek ölecez
|
Yiyerek ölcez- Ay hadi inşallah bol eksikler :)
04 mars 21 par le membre: wukuu
|
Merak ettim de kac kalori kac ogun besleniyorsunuz
04 mars 21 par le membre: yiyerek ölecez
|
Simdi icin olmasa da ilerisi için taktiğe ihtiyacım var
04 mars 21 par le membre: yiyerek ölecez
|
Genelde iki ana iki ara , bazen bir ara öğün yapıyorum. Kalori hesabından çok makro hesabı yapıyorum ben kaloriye çok takılmıyorum :)
04 mars 21 par le membre: wukuu
|
Makro kalori aynı kapıya çıkıyor zaten makrolar nasıl
04 mars 21 par le membre: yiyerek ölecez
|
Hergün değişiyor tabi ama Min. 90 gram protein, 50-55 gram yağ, kalanı karbonhidrat
04 mars 21 par le membre: wukuu
|
|
Historique de poids de wukuu
|