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Mohon sharing dari teman² sekalian di sini 😊
Ketika BB stuck metode mana yg lebih efektif utk dilakukan :
1. Diet Break 5 hari DefKal + 2 hari TDEE / minggu
2. Diet Break 2 bulan DefKal + 1 minggu TDEE
Lalu biasanya pengulangan terus-menerus atau hanya 2-3 kali saja?
Terima kasih semuanya 😊
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57 kg
Perdu jusqu'à présent: 12 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1424 kcal
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Gras: 43,35g | Prot: 58,04g | Glu: 213,88g.
Petit Déjeuner: Nanas, Daun Bawang, Wortel, Putih Telur. Déjeuner: Selada Air, Sambal Goreng, Ikan Panggang, Klepon, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. Dîner: Kue Selai Kacang, Pisang Goreng, Rujak Buah. Snacks/Autre: Alfamart Pang Pang Manis, Pocky Double Choco, Nissin Walens Choco Soes (15g), Air. plus...
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1655 kcal
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Exercice:
Ménage - 2 heures, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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poids stable
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