Journal de ndilekak, 14 mars 21

Profil de ndilekak | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Kendime 1 yıl sürecek 4 aylık dönemler halinde 3 etap zayıflama programı belirledim. İlk etap hedefim 1.3-1.7 arası 20 kilo verip iki rakamlı kiloya inmek. sağlıklı beslenme yürüyüş hafif egzersiz ve günlük 2 ila 3 litre arası su..

115,3 kg Perdu jusqu'à présent: 2,7 kg. Reste à parcourir: 25,3 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 14 mars 2021:

1531 kcal

Gras: 62,01g | Prot: 48,91g | Glu: 198,30g. Petit Déjeuner: Tam Buğday Ekmeği, Namet Sucuk, Çırpılmış Yumurta. Dîner: Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir , Tam Buğday Ekmeği, Pınar Doğal Yoğurt, Pırasa Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı. Snacks/Autre: Ülker Pötibör Bisküvi. plus...

Perdant 0,2 kg par Semaine

16 supporteurs Encourager

Commentaires

hedef cok mantıklı. kesinlikle ulaşacaksınız kolay gelsin

14 mars 21 par le membre: Ramona'nın Dünyası

Çok teşekkür ediyorum 🤗

14 mars 21 par le membre: ndilekak

Historique de poids de ndilekak

Voir l'Historique Complet