Налила себе кофе с корицей и решила рассказать о себе. Мне 24 года, рост 166см, максимальный вес 60, минимальный 48кг. Будущая жена офицера ВМФ, поэтому хочется соответствовать😌 Последний год помешалась на диетах и похудении, похудела до минимума и случился гормональный сбой. Врачи быстро помогли восстановить цикл и тут я одумалась. Поняла, что 48 кг для моего организма дикий стресс, постоянная усталость, апатия, интерес к жизни потерян. В январе набрала 4 кг - в зеркале уже себе перестала нравиться (там питание потому что было не правильное: салаты, торты, алкоголь и, как следствие, отеки, увеличение объемов и тд.). За месяц скинула 2 кг до 50кг и поняла, что это мой идеальный вес. Сейчас работаю над качеством тела. Удачи мне в моих начинаниях😌
|
49,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,5 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
984 kcal
|
Gras: 41,09g | Prot: 52,55g | Glu: 105,95g.
Petit Déjeuner: Петрушка, Гост Сгущёнка с Сахаром, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо. Déjeuner: Грецкие Орехи, Банан, Mollis Овсяная Каша с Клубникой. Dîner: Салат Овощной с Маслом, Хохланд Сыр Фетакса с Маслинами и Паприкой, Петрушка, Кролик Тушеный. Snacks/Autre: Мёд, ЭГО Молоко 1,5%, Яблоко. plus...
|
|
1336 kcal
|
Exercice:
Travail de Bureau - 1 heure, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|
Commentaires
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а как вы хотели с 60 до 48? На диетах или по правилам пп? ☺ У меня рост 167, и я вот поправилась до 60🙈 но хочу весить 48-50.
Вот за неделю почти на 1200ккал ушёл 1 кг. Но чувствую не надеюсь и слабость начинается 🤪
21 mars 21 par le membre: puzya_kundel
|
Доброго времени суток Вам. Вообщем то я худела, как сейчас уже понимаю, не совсем правильно, как показало мое Женское здоровье.
Май 2020(60кг)-Резко ограничила себя в количестве и качестве потребляемых продуктов, без спорта совсем. Рацион: куриная грудка на пару без соли+свежие овощи и зелень. (Кофе и чай без сахара без ограничений) Питалась 2 раза в день: 9:00 и 14:00
Август 2020(50кг)-уехала в отпуск и не следила за количеством и качеством потребляемой пищи(было много алкоголя и жирной еды)
Сентябрь 2020 (52кг)-вернулась к жестким ограничениям, но кушала уже более разнообразно и 3 раза в день, перерывы между приёмами пищи 4 часа, последний приём в 16:00. Рацион: творог средней жирности, сыры, отварное мясо говядины, курицы, кролика, зелень, овощи, фрукты, орехи. Все в маленьких количествах. По вечерам, если голодала, то ела яблоко или стакан кифара.
Сразу оговорюсь, срывы были, стабильно 1 раз в 2 недели, но одним днём и я быстро брала себя в руки. После таких срывов разгружалась на фруктах и смузи.
21 mars 21 par le membre: __ellanutella__
|
Вот, к НГ я похудела такими темпами до 48 кг( там была крепкая мотивация- хотела, чтобы друзья оценили результат) и у меня пропали КД, а друзья сказали что я дрищ и это не красиво.
До сих пор нахожусь на осмыслении этих слов))
С февраля 2021 добавила физические нагрузки не значительные: бассейн 4-5 раз в месяц+ домашние тренировки на ягодницы и трицепс с чередованием 4 раза в неделю.
Сейчас вес 49,5, но от 48 в зеркале не отличается совсем( вся проблема в голове) молюсь, чтобы восстановился цикл и тогда я буду абсолютно счастливой.
Кстати, на данный момент питаюсь максимально разнообразно, стараюсь только здоровую еду кушать, но иногда бывает и пол бутылки сухого и чипсики и мороженное, куда без этого. Считаю калории (в среднем на 1250 ем), все пережоры тоже заношу в фс, но если они не частые, то на вес совсем не влияют.
К рациону привыкла месяца за 3 и больше есть не хочется.
21 mars 21 par le membre: __ellanutella__
|
Не ответила на ваш главный вопрос: начинала с раздельного питания, потом плавно перешла просто на подсчёт калорий.
Главным правилом было: завтрак-самый главный и плотный приём пищи(иногда могла позволить себе утром все, что захочется, это помогает сократить срывы)
Последний приём пищи не позднее 16:00(творог, молоко, фрукты) при условии, что спать я ложилась в 22:00.
21 mars 21 par le membre: __ellanutella__
|
Спасибо за ответ 🤗
У меня Активности сейчас 2 дня в неделю тренировки в зале с тренером и плюс один день кардио. И с ребенком беготня. Но мне кажется, мало тренировок, хочу ещё два дня кардио добавить. Уж очень медленно всë уходит. А возвращается всë молниеносно, если перестаю тренироваться🤷♀️
Как мне ещë хочется сделать ужин не позже 21,но я ложусь поздно и вечером аппетит повышается 🤪🙈
01 avr. 21 par le membre: puzya_kundel
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de __ellanutella__
|