Journal de pillow_princess, 24 mars 21

ich drück ganz fest die Daumen  

ich drücke dir die Daumen 🙏 nicht aufgeben 😊🥰 

Es kommt nicht darauf an wie schnell es geht 😉 einfach dran bleiben 👍 dann schaffst du alles was du willst !  

@bücherwurm das ist lieb von dir, danke schön ☺️ Bloß kommen mir 8,5 Kilo in knapp 3 Monaten wie sehr wenig vor :/ das demotivert ja auch auf Dauer.... 

Hey ,dann rechne es mal auf 1 Jahr hoch 😉 macht 34 kg !...in 2 Jahren...68 kg !!! ...ist das immer noch wenig ? 😉..also denk nicht an Zeit ,denk an dein Ziel .....🍀🍀🍀🙋  

@buecherwurm danke für deine motivierenden Worte! Ja, so habe ich das gar nicht betrachtet 🤔 Das ist tatsächlich eine sehr positive Denkensweise, die ich ab nun versuchen werde zu übernehmen ☺️ 

Hey, ich hab erst seit gestern damit angefangen Kalorien zu zählen. Bin also ganz neu dabei. Auf was muss ich achten? Kann mir eventuell jemand Tipps geben? 🙈😅 

Mmmhhh, inwiefern meinst du denn Tipps? :) Meinst du was dein Grundumsatz ist? Tatsächlich habe ich mal auf drei verschiedenen Internetseiten geguckt und daraus den Schnitt genommen, der ETB bei Fatsecret ist (für mich persönlich) zu hoch 😅 Ich selbst experimentiere für mich gerade selbst was die Uhrzeiten des Essens angeht, da mein Hauptproblem ein Hungerschub am Abend ist.  

Über den Grundumsatz hab ich mich tatsächlich auch schon gewundert. Muss ich wohl nochmal besser recherchieren :D achtest du sehr auf Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße oder reduzierst du einfach nur deine Kalorienzufuhr und bewegst dich mehr ? Ich persönlich habe habe laut der App bisher täglich ein Kaloriendefizit von knapp 1100 😅 das finde ich dezent zu viel, obwohl ich ganz „normal“ esse und keine hungerschübe habe. Bei mir gibt es meistens immer Frühstück und Abendessen. Wenn ich wirklich mal Hunger haben sollte, gibt es zwischen durch was kleines. Ich finde deine Laufbahn vom Gewicht echt klasse🙈😅 Wann sind deine Essenszeiten ?  

Oh, danke für das Kompliment! Natürlich freut man sich immer über mehr, aber Bücherwurm hatte schon Recht, man muss das große Ganze sehen :) Also, ich achte wirklich überhaupt nicht auf Makros, ehrlich gesagt. Ich achte wirklich nur auf die Kalorien 🤗 Ich bin eigentlich gar nicht der Frühstücksmensch, habe aber heute früh Overnight Oats gegessen und muss sagen, dass ich, bis ich heute gegen 16:30 zu Hause war auch keinen Hunger verspürt habe. Dafür trinke ich sehr sehr viel. Ich mache mir immer 5l Tee in einem großen Topf und stelle den kalt. Fülle das dann in Flaschen ab (ich mische aber noch etwas Wasser in die Flaschen, dann hat man ungefähr 3 Flaschen auf einen Topf).  

Ja das stimmt, immer mit Geduld an die Sache ran gehen. Da ich wie gesagt erst gestern damit angefangen habe, hoffe ich das ich in naher Zukunft Erfolge sehen kann. 😊 danke erstmal. Und weiterhin viel Erfolg 😊 

Du wirst definitiv Erfolge sehen! :)) Und dir Community motiviert auch wirklich toll, wenn man mal etwas schlecht drauf ist, wenn's nicht so läuft wie gewünscht. Viel Erfolg ☺️💕 

jkjkjk111222333, beachte bitte, dass App Gesamt kcal (ETB=EnergieTagesBedarf) anzeigt 🤫 Grundumsatz ist immer niedriger. Ich habe auch den niedrigsten aus 3+ verschiedenen Rechner genommen. Bei KH/Fett/Eiweiss bedarf eig. nur Eiweiss deine Beachtung, weil Fett in sehr vielen (Fertig) Produkten und v. A. Öl reichlich vorhanden ist und KH sind auch recht schnell mit Nudeln/Brot & Co abgedeckt. Bei Eiweiss sollte man schon Tagesbedarf anstreben, v. A. wenn man sportlich aktiv sein möchte 😉 Ist an sich auch keine Grosse Herausforderung: Hühnchen/Fisch/Hülsenfrüchte /Milchprodukte/Eier liefern es ausreichend. (Sorry, liebe Gastgeberin für diesen langen Beitrag) 🌹🌹🌹 

haselnusskatze, Dein Fortschritt ist auf jeden Fall beachtlich, von der Seite sieht man immer etwas besser 🤫😁 

Glückwunsch zum Erfolg und ich drück dir die Daumen fürs weitermachen. 

Haselnusskatze, das ist eine gute Abnahme! Letztlich willst du dabei deine Ernährung dauerhaft umstellen... das geht nicht schnell, wenn es durchgehalten werden soll. 

@Shiva1705 vielen dank für die Info😊 hab jetzt auch meinen Grundumsatz herausgefunden 😊 

😊👍 

schaffst du  

@Shiva du musst dich überhaupt nicht entschuldigen für einen längeren Beitrag. Vor allem einer, der noch so informativ und hilfreich ist ☺️💕 Eiweiß ist halt tatsächlich auch das, was ich am wenigsten zu mir nehme, ich werde das nun mal verstärkt angehen :*