|
Makro besinler kısmında yağ oranı hep çok fazla çıkıyor çokta dikkat ediyorum niye böyle oluyor bilen var mı??
|
65 kg
Perdu jusqu'à présent: 16 kg.
Reste à parcourir: 10 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
596 kcal
|
Gras: 36,62g | Prot: 39,10g | Glu: 31,23g.
Petit Déjeuner: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kaanlar Yeşil Zeytin, Pınar Laktozsuz Süt , Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Kaju, Fındık, Badem, Yağsız Kızarmış Yumurta. Déjeuner: Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı. Dîner: Kuru Patlıcan Dolması, Etli Nohut. Snacks/Autre: Limon Suyu, Salatalık (Soyulmuş), Maydanoz. plus...
|
|
1870 kcal
|
Exercice:
Cardio - 40 minutes, Repos - 17 heures et 20 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
tam olarak kaç çıkıyor ayrıca fıstık ezmesi lor peyniri yumurta sarısı peynir zeytin gibi besinlerde yağ fazla bende kontrol edemiyorum bazen ehehe
28 mars 21 par le membre: kurabiiyee
|
Genelde 30-40 falan dikkat etsem de düşmüyor
28 mars 21 par le membre: elif097
|
hanımefendi zaten 30 40 gayet iyi bir oran hatta 50ye çıksanız bile sorun olacağını düşünmüyorum.Vücudumuza sağlıklı yağlar almalıyız ihtiyacımız var bunu dert etmeyin lütfen
28 mars 21 par le membre: kurabiiyee
|
Öyle mi bilmiyordum teşekkür ederim 😊
28 mars 21 par le membre: elif097
|
ceviz badem de girseniz yag oranı yükselir. önemli olan yararli yaglari almak olabildigince. :) cok sikinti etmeyin yararli yaglari. zararlilardan uzak durun kizartma (aycicek) yagi , misir yagi gibi
28 mars 21 par le membre: eozcan46
|
Ne kadar zararlı bilmiyorum ama benim de öyle sadece kuruyemiş türü şeylerden 30 gram geliyor. Klasik sabah kahvaltısı, az yağlı yemeklerle abur cubur olmadan toplamda 70-80gram çıkıyor.
28 mars 21 par le membre: venuste1ada1
|
eozcan anladım teşekkür ederim 😊
28 mars 21 par le membre: elif097
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de elif097
|