Journal de karl-wu, 04 avr. 21

一週訓練排程
星期一/四：背部肌群.訓練方式：10款組數：2set. 每組15pcs.負重遞增
星期二/五：胸部肌群.訓練方式：11款組數：2set.
每組15pcs.負重維持
星期三/六：臀腿肌群：訓練方式：5款組數：2set.每組 15pcs. 負重遞增
目標修飾身型.降低體脂..

67,1 kg Perdu jusqu'à présent: 4,7 kg. Reste à parcourir: 0 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Perdant 1,1 kg par Semaine

Commentaires

少紀錄了..星期三/六還有40分鐘橢圓機負重：15

04 avr. 21 par le membre: karl-wu


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Historique de poids de karl-wu