|
Ramazan ayı iftar 1.gün
1 bardak su
Naneli yoğurt
20 dk bekledim
2 kaşık pilav
3kaşık etli kuru fasulye
2 yemek kaşığı puding
Sade kahve
2-3 litre su
45 dk leslie yapılacak
Ramazan boyunca pes etmek yok bayrama istediğim bedenle girmek istiyorum 😁
|
63 kg
Perdu jusqu'à présent: 18 kg.
Reste à parcourir: 8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
365 kcal
|
Gras: 18,74g | Prot: 21,79g | Glu: 28,65g.
Petit Déjeuner: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Peynir, Ceviz, Kuru Kayısı, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Badem, Yumurta. Dîner: Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Autre: Dr. Oetker Kakaolu Puding. plus...
|
|
1813 kcal
|
Exercice:
Cardio - 42 minutes, Repos - 15 heures et 18 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
poids stable
|