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Boa noite,
Instalei esta app à um mês atrás e já consegui perder 4 kg, mas só não sei uma coisa, qual é a quantidade ideal em percentagem de proteína, lípidos e hidratos que devemos consumir para emagrecer?
Desde já agradeço todas as respostas que me possam dar.
PS- ainda não me consegui motivar a treinar... Sei que é preciso e que a balança vai subir quando estiver a ganhar músculo. Alguma sugestão para me ajudar?
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60 kg
Perdu jusqu'à présent: 4 kg.
Reste à parcourir: 3 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1465 kcal
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Gras: 60,62g | Prot: 77,00g | Glu: 147,45g.
Petit Déjeuner: Açúcar Branco (Granulado ou Cubos), Café Expresso, Sumo de Laranja Natural. Déjeuner: Pingo Doce Salada Gourmet, Ovo Frito sem Gordura, Carne de Peito de Peru. Dîner: Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Baguette, Salsicha de Carne de Porco Fresca. Snacks/Autre: Pingo Doce Batata Frita Palha, Panrico Pão de Forma 9 Cereais, Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Pingo Doce Iogurte Grego Lima Limão 0%. plus...
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poids stable
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