Journal de Mallandra, 03 mai 21

Jos syöt kymmeniä banaaneja, persimoneja ja avokadoja päivittäin niin sitten voin uskoa tuon liiat hedelmät 😅 Tervetuloa takaisin ja onnea naperosta. Millaiselta ruokavalio sekä päivittäinen kaloriensaanti näyttää? Koska siitä se kaikki lähtee oli liikehdintä, uni ja stressitasot mitä hyvänsä.  

Lihavuusleikkaus on yhtälailla lyhytaikainen fiksi kuten pika-dieetti, koska jos ruokailutottumukset ja kaikki siihen liittyvä pysyy samana, ne kilot tulevat hitaasti mutta varmasti takaisin. Eikä kyseessä ole mikään riskitön tai helppo toinenpide 

Näin jälkiviisaana huomasin, että söin taaperon jämät, ne naksut, hedelmäpatukat, leivänpalat jne oman aterian lisäksi. Lisäksi istuin paljon puistossa penkillä juoruamassa sen sijaan, että olisin liikkunut lapsen kanssa tai jotenkin edes liikkunut. Älä tee näin -osaston vinkkejä 😀 

AnnMadd, joo hyvä huomio! Helposti tulee syötyä lapsen jämät. Omalla kohdallani kyllä tämä vauva-vuosi on mennyt syömisten suhteen retuperällä, väsyneenä tullut herkästi tartuttua nopeisiin hiilareihin. 

Santtu21, En näe lihavuusleikkausta pikafiksinä, vaan yhtenä työkaluna painonhallintaan, jota voisi ehkä minun painonpudotushistoriallani hyödyntää. Olen enemmän tai vähemmän laihduttanut kohta 22 vuotta. Vuosien saatossa pudotellut vähintään 50 kiloa jojoillen. Minun ylipainoni taustalla on paljon asioita, kuten tunnesyöminen, itsetunto-ongelmat, sisäinen ja miksei ulkoinenkin läskiviha. Näistä johtuneet ahminta ja mitä muuta. Heräsin ongelmiini vuonna 2015 ja elämäntapamuutoksen myötä olen monta asiaa onnistunut näistä selättämään. Olen onnistunut pysyttelemään nykyisessä painossani enkä vaikeasta elämäntilanteesta huolimatta turvonnut isoimpiin lukuihini 125 kiloon saakka. Totesit, ettei uni ja stressi vaikuta painonhallintaan, tästä olen kanssasi erimieltä. Tästä löytyy tutkimustietoa laittamalla googleen sleep deprivation and obesity, taikka stress and obesity. Myös suomeksi löytyy paljon tietoa. Elimistössä hormonit säätelevät paljon asioita, kuten esim. kortisoli. Naisilla ehkä enemmän, synnytys itsessään ja myös imetys, joka itselläni päättyi vasta viikko sitten. Mutta toki, ruokailu on avain. Koen oman ruokavalioni olevan terveellinen, kuten ravitsemusterapeuttikin totesi. Hän ei tosiaan keksinyt muuta ongelmaa kuin hedelmät, toki hänen ohjeensa muutenkin poikkesivat omasta näkemyksestäni. Hänen ruokavalioesimerkkinsä koostuivat mm. puurosta, leivästä ja muroista, jotka oman kokemukseni mukaan eivät minulle sovi. Kaura sopii, vehnä ja ruis aiheuttava vatsanturvotusta ja häiritsevät suolen toimintaa. Hänen mukaansa hedelmiä ja marjoja tulisia syödä korkeintaan 2-3 annosta päivässä ja banaani hänen mukaansa vastaa kahta annosta. Minun ruokavalioni koostuu pääosin kasviksista, hedelmistä, marjoista, vaaleasta lihasta ja kasvisproteiineista. Mutta toki, voihan että että syön vaan yksinkertaisesti liikaa. Ruokapäiväkirja näyttää. 

Mutta juuri niistä syistä tuo lihavuusleikkaus ei olisi pysyvä ratkaisu, koska jos noita pohjalla olevia asioita ei käsitellä ja hoideta, tuo vanhat toimintamallit mukanaan vatsalaukun uudelleen venymisen ja myös häiriintyneet ruokailutottumuksien kalorit ja lihomisen. Joo löytyy paljonkin hyvää luettavaa asiasta ja oon siis samaa mieltä että se vaikuttaa paljonkin! Mutta kuitenkin loppuviimein paino riippuu siitä miten paljon tulee syötyä ja kulutettua kaloreita. Siksi aiempi yksioikoinen kommenttini.  

Jos haluaa lukea Ok matskua leikkauksen jälkeisestä ylläpidosta niin https://www.google.com/amp/s/health.clevelandclinic.org/how-to-keep-the-weight-off-after-bariatric-surgery/amp/ tarjoaa ihan hyvän tietoiskun 

Santtu21, en tiedä kuinka tarkkaan luit viestini. Siinä kirjoitin että monet ylipainoa aiheuttavat tekijät olen tässä kuuden vuoden taikana onnistunut selvittämään. Lisäksi koen, että oletat lihavuusleikkausajatuksen olevan minulle hetken mielijohde, johon en olisi tutustunut lainkaan. Näin asia ei ole. Tunnustan, että vauva-aikana kertyneet 5 kiloa ovat täysin ruokavaliosta ja liikunnasta johtuvia. Ongelma onkin, että tammikuusta olen ihan todella tehnyt töitä, syönyt puhtaasti ja liikkunut aktiivisesti. Paino on laskenut kaksi kiloa. Mikä tähän ylipainoon nähden on mielestäni naurettavan vähän. Vittuuntuneena olen seurannut miten lihavuusleikatut kertovat tyytyväisenä syöneensä 100 g turkinpippureita ongelmitta tai tyyppejä jotka vaan ovat alkaneet syömään kasviksia ja ateriarytmittämään saaden kiloja kuukaudessa pois. Ja minulle ravitsemusalan ammattilainen toteaa ongelmaksi hedelmät. Ymmärrätkö mitä ajan tässä takaa? Kuten postauksessa kirjoitin, alan olemaan väsynyt taistelemaan kehoani vastaan ja pohtinut esimerkiksi lihavuusleikkausta vaihtoehtona. Ja mistä minä tiedän, olisinko edes sopiva kandidaatti, senhän arvioivat sitten ravitsemusterapeutti, psykologi ja lääkärit. Ja jotta leikkaukseen pääsee, tarvitaan siihenkin painonpudotus. Mutta tämä nyt menee vähän jo aiheen ohikin, kun puhutaan vasta mahdollista _ajatuksesta_ lihavuusleikkaukseen hakeutumisesta. 

Luin kyllä ja ymmärsin "monta näistä" tarkoittamaan että vielä on joitakin taustalla olevia voimakkaasti vaikuttavia tekijöitä. Mahtavaa jos olet saanut kaikki henkisen puolen asiat reilaan, jolloin olet päässyt jo todella pitkälle prosessissa. Ja ymmärrän täysin tuon ärsytyksesi ammattilaisen, suoraan sanottuna vittuiluun hedelmien syönnistä. Onhan se aika absurdi kommentti heittää, kun miettii mistä suurimmalla osalla ihmisistä ylimääräiset kilot johtuvat. Eivät ainakaan hedelmistä... mutta ruokapäiväkirja auttaa josset ole tähän mennessä pitänyt ja sieltä löytyy sitten se todellinen kulutus jolla paino pysyy yllä ja putoaa jne. Toivottavasti löydät sopivat työkalut ja saat täältä yhteisöltä jotain tarvittavaa potkua persauksille tai muutoin tukea. Ja pahoittelen jos vaikutin jotenkin välinpitämättömältä tai ylimieliseltä, en suinkaan halua näin vaikuttaa, koska kuitenkin on ajatuksenani olla täällä jakamassa vinkkejä ja näitä "muistithan..." juttuja. Tsemppiä jatkoon sinulle 👍🏻 

Onnea muksusta ja tsemppiä uuteen alkuun. Hirveen huonosti saa apua syömisongelmiin, itse löysin erään hankkeen joka nyt kyllä loppunutkin, mutta Ähky- niminen palvelu ja vertaistukitoimintaa ym vallankin BED tyyppiseen (ahmintaan siis) löytyy. Sä pärjäät ilman lihavuusleikkaustakin,usko mua! Elämä on helpompaa kun et anna silpoa ruuansulatuselimistöä,josta seuraa elinikäiset erityisyydet. Sä pystyt tähän mut oikeasti pitää selvittää itselle mitä on sen syömisen takana. Ne tunteet- mihin tunteeseen syöt, ja mitä muuta voisit tehdä kun se tunne iskee. Se on pikkuhiljaista koulutusta. Mä oon ton läpikäynyt. Mut autto alkuun eräs ateriankorvike, joka vei mun sokerinhimon ja syömisenhimon. Sinä aikana ehti opetella fiksuu syömistä. Nykyään tarvin 3 ateriaa, that’s it. Edelleen opettelen ja pudotettavaa löytyy. Mut ei oo mahdotonta ja säkin selviät urakasta! 

Onnea vauvelista tai taaperohan hän jo taitaa olla! Sinulle on tullut vuodessa painoa 4,5 kg lisää. Eli noin 100g viikossa yksinkertaistaen. Käytännössä tuon määrän lihomiseen tarvittaisiin viikossa 700 kcal eli noin 100 kcal/ päivä. Noin pieni ylimääräinen kalorimäärä tulee helposti hedelmistä. Olisiko mahdollista, että ravitsemusterapeutti olisikin tarkoittanut tätä? 🤔 Hyvä kun pidät ruokapäiväkirjaa nyt. Sieltä voi kuitenkin tulla vastaan jotain yllätyksiä. Tosin pari päivää on hirveän lyhyt seurantajakso, pari viikkoa kuulostaisi järkevämmältä. Tsemppiä laihdutukseen.  

Santtu21, keskustelemassa täällä ollaan 😊ja ymmärrän toki, että monelle voi lihavuusleikkauskin olla ns oikotieajatus, itselleni enemmänkin viimeinen mahdollisuus. Hyvää keskustelua saatiin kuitenkin 🙏 Sun_aurinko, joo koen kyllä että nimenomaan ahminta ja tunnesyöminen on aika hyvässä hallinnassa. Sekin on muuten erikoinen tunne kun ymmärtää että hei, ennen söin tähän tunteeseen ja mukamas sain apua. Nyt en syö, koska se ei oikeasti auta, mutta mites tästä nyt sitten edetään. Itselläni liikunta ja asioista puhuminen auttavat. Toki edelleen on triggeröiviä tilanteita, mutta kaikilla varmaankin on ja niistäkin selvitään. Merkkari_ joo eihän se tosiaan tarvitse paljoa, mutta nämä kilot keräsin kyllä ihan suklaalla ja muulla herkuilla😅 Tämä mun rate on kaikin puolin vähän erikoinen, eikä oikein istunut mun ajatusmaailmaani, itse en esim syö punaista lihaa tai maitotuotteita eettisistä syistä ja tämä aiheutti silmien pyörittelyä. Ruokapäiväkirjaa olen historiassani pitänyt varmaan vuosia yhteensä. Se vähän kyllä sekoittaa mun päätä, lähden helposti keulimaan. Mutta kuten totesitkin, saa hyvää osviittaa taas. Itselläni pyrkimys elämäntapaan ja intuitiiviseen syömiseen, johon kauhean tarkka kyttääminen ei istu.