|
День 1
Итак, хочу через 100 дней прийти к желаемому весу - это 62 кг. Начну от сегодня. Рост 176. День первый и вес 72.5
Буду придерживаться 1500 ккал. Плотный завтрак, не тяжёлый обед, и лёгкий ужин- желательно не позже 18.00. Буду по возможности придерживаться питания 16/8.
Просто я уже устала вату катать. И конечно вернуть упражнения в свою жизнь, мёртвую тягу, выпады, ибо появился целлюлит. 🏋🏽♀️Надеюсь поясница не подведёт меня в этот раз 😄
Буду стараться писать каждый день.
Кардио эллипсоид минимум 40 минут каждый день, с утра натощак ⛹🏽♀️
Поехали
|
72,5 kg
Perdu jusqu'à présent: 13,2 kg.
Reste à parcourir: 6,5 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
960 kcal
|
Gras: 36,99g | Prot: 114,49g | Glu: 39,22g.
Petit Déjeuner: Домик в деревне Молоко Отборное Деревенское, Овсяная Крупа, Окское Яйцо, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. Déjeuner: Яичный Белок, Вологодское Яйцо. Dîner: Оливковое Масло, Минтай. plus...
|
|
406 kcal
|
Exercice:
Vélo Elliptique - 40 minutes, Apple Health - 23 heures et 20 minutes. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|