Journal de Кристина Дуденко, 30 mai 21

уже все сладкое в доме съели? больше не приносите сладости в дом. не сладкого, нечем объедаться 

Держитесь, у меня такая же фигня. Правда зависит от настроения. Если все плохо, начинаю лопать все подряд, причём сама иногда не замечаю как закидываю в род что нибудь. Иногда сама себя по рукам бью🤗 сейчас уже минус 14 кг за 2.5 месяца. 

У меня раньше было так. Никакой силы воли. Это надо именно психологически быть готовым к похудению. Тогда не будет хотеться. Вы,видимо не готовы, или вас «по-чесноку» устраивает ваша физ.форма. Вы конечно скажете что нет не устраивает. Но когда реально сил нет больше находиться в этом теле и всей душой хочешь его изменить, таких ситуаций не случается. Я всегда покупаю младости ребёнку постоянно на столе шоколадки и печеньки. Но я понимаю что эта шоколадка-3 шага назад,которые дались с большим трудом. Если без нравоучений-найдите сладость с приемлемой калорийностью. Я нашла пасту соленая карамель. Вкус обалденный,сладкий но без сахара. Если очень хочется сладенького,рассасываю чайную ложку этой пасты-30кал. Практически ничего за такой вкус. Ну и опять же меру надо знать. Можно и конфетки есть но по 1 

сама такая же. вот "дома не держать" - лучшее решение. здесь надо силу воли проявить, когда в магазине мимо витрины с кондитеркой пройти. оказалось, нет шоколадки - нет проблемы. вместо нее купила коробку пастилушка, они и сладкие, и без добавленного сахара, и можно есть маленькими кусочками (пластинками). или сухофрукты с орехами туда же; калорийны, зато полезные и вкусные. 

eu_geen У меня именно по шоколаду/шоколадные конфетам загон. А так дома пастила лежит. Тут ещё муж приносит сладкое... 

nilashka91 Спасибо! Вы молодец, я на Вас подписана) А на сколько ккал питаетесь? 

пурупу У меня вчера был переломный момент, разговор с собой. Я именно по шоколаду загоняюсь, а он очень калорийный, хотя этот в данном случае без сахара. 

abushkova Тоже коробка Пастилушки есть;) Не покупать - это да. Но у меня муж любитель сладкого. Покупает. Я говорю, убери, чтоб я не видела. Сказал:"Не буду, тренируй силу воли!" Когда уже разревелась, сказал, что все съел, хотя, наверно, спрятал) 

научитесь избавляться от вредной пищи , выкидывать , и не покупать если так хочется, купите сельдерей 😉 

Кушайте больше белка, мясо вкусное запеките. Я сама жуткая сладкоежка, а когда мяса ем больше, сладкого хочется меньге5, даже совсем не хочется. А кофе пить можно и с сыром ☺ 

Зариноска Спасибо, уже выкидывать хотела, но муж сказал, что съел уже) Попрошу мужа больше не покупать шоколадное. 

Кристина Дуденко вы не решите проблему глобально, убрав шоколад из дома. Наоборот лишь усилите манкость запретного плода и при любом случае будет возникать ситуация в духе "хотела кусочек, а съела плитку". Мозг не обманешь, он доказывает вам раз за разом что сам будет решать что, сколько и когда есть, что не ребёнок неразумный, которому можно запретить. Проблемы с едой решаются только едой. Легализуйте свою страсть, разрешите себе 2 приёма еды для радости в день после основного приёма пищи и через какое-то время вы утратите интерес к этому продукту или по крайней мере сможете удовлетворять желание меньшим количеством 🤍 А ещё есть смысл разобраться достаточно ли вы едите белков, не слишком ли велик дефицит, не перебор ли стрессов и тревог в вашей повседневности. Организм компенсирует сладким истощение ресурсов и нервной системы. 

Когда хочется сладкого, нехватает хрома. Попробуйте пропить курс, очень помогает. Врач посоветовал, мне помогло 

положите Вы эту шоколадку,напишите записку награда за старание !!!И в выходные позвольте себе в субботу и в воскресенье по половинке,лучше чтоб это был горький шоколад.Так на неделе мотивация будет и страдать не придётся!!!)))) 

если не получается не есть, то есть только два варианта : съесть и рыдать не получая наслаждение, либо уже сесть и нормально съесть шоколадку без угрызений совести и получить от нее наслаждение. Вы выбрали первое, и шоколадку перевели и удовольствия не получили. зачем тогда ели? разве не для получения удовольствия? так насладитесь уже раз она уже во рту! Правильно муж говорит. Я также себя настраиваю и мне гораздо легче, "срываюсь" с удовольствием, если хочу - ем. И только так пропадает желание на следующий день снова съесть эту шоколадку. И гораздо проще так себя держать в руках. Чем больше запрещать, тем больше будет хотется. А если ещё эту шоколадку в колораж вписать, то вообще красота 

пурупу, согласна, когда начала худеть вообще не хотела сладкого, хотя дома его было достаточно. тоже понимала, что это шаг назад. Да и зачем, если я могу что-то вкусное и сытное съесть вместо бесполезной шоколадки? сейчас уже похудела и больше такого осознания нет😄 

Я тоже не могу дольку съесть, если покупаю шоколад, беру всегда без сахара, то за день всю съедаю Муж также говорит, ну на пирожное, один раз то можно. Да, можно, но толку то егг есть, если есть цель идти к фигуре своей мечты, то уж лучше даже один раз этот пропустить. А сладкое заменить чем то из фруктов или орехов, ну и как вариант силу воли тренировать надо. Я обычно перед тем как съесть что то не оч полезное смотрю на свой живот, и желание отпадает  

На 1200 калорий 

Именно поэтому я не держу дома вообще шоколада. Ибо силы воли нет 

А вчера устроила зажорчик. Тоже поела шоколад и чипсы. Ну и что? Захотелось. Нисколько себя не корю. Получила удовольствие и снова в строй