Journal de 린168cm, 02 juin 21

Зависит не от веса на весах, а от содержания. Если это подкачанная стройная фигура, то хоть все 70кг - это будет всегда красиво. А можно и 50кг весить, но иметь целлюлит и фигуру типа скинни-фэт 

Катюша, привет! У меня рост 168 см, я выгляжу худой при весе 62 кг, но мне нравится 👍 Я посмотрела твой рацион и считаю что он очень скудный, неполноценный, углеводы и жиры не менее важны чем белки  

tanja solnze, просто, если есть больше белка, а жиров и углеводов меньше - жир будет в первую очередь уходить, а не мышцы. Я ещё пешком везде хожу, думаю, это как раз минимум для поддержания мышц. Углеводы я также употребляю из овощей (полезные углеводы, а не из мучного), а жиры из молочки. Мой идеал фигуры, исключительно моей, когда ляшки не соприкасаются друг с другом, при сомкнутых ногах 

Мой рост 168, вес в основном колеблется 54-56кг, но идеальное телосложение было при 51-52 кг , к ним и стремлюсь 

Я вешу 49 при росте 167 Если есть много белка - можно убить почки. Это раз Если урезать жиры и углеводы, то будет уходить жир - миф и провокация. Только деффицит кал, правильное соотношение бжу и активный образ жизни. Например белка можно употреблять около 1,7-2гр на 1кг массы тела Если ты не на кето, то углеводы твое основное топливо, никак иначе Грамм 150-160 быть должно обязательно и больше долгих  

У меня 168 вес 50,5. Но хочу набрать пару кг, к основному питанию прибавила гейнер и занимаюсь параллельно. 

168, худой выгляжу при 62, при 60 🔥идеальна для своего пятого десятка ) 

Жир уходит когда уменьшаются угли, а если уменьшить при этом и жиры то уйдёт здоровье а не жир с ног. Если вы исключили угли то надо много жиров, а белка умеренно  

У меня рост 168. Считала себя худенькой при 55. Сейчас хотя бы 59 увидеть, но хочется при этом не навредить здоровью.  

Чтобы выглядеть "худой", отсчитывайте примерно - 120 от роста. 167 - 120 = 47. И будете худой выглядеть. Но так не надо и это не красиво. Нужно выглядеть красивой и стройной, вес может быть ~(-105, -110) от роста, т. е. 57-62 весить в вашем случае в идеале с низким процентом жира и мышцами норм (жопой, если так понятнее). Но только на цифры рассчитывать не советую. А советую на внешний вид в зеркале. Те же 57кг тоже могут быть абсолютно разными, либо с жирком, либо с мышцами. Успехов :)  

Спасибо за ответы 

От количества углей и жиров вообще не зависит. Если нет физ нагрузки, то в первую очередь будут уходить мышцы, т.к. они энергозатратны. Если не есть совсем соль, то после овощей и творога будут отёки, т.к. нарушен каливо-натриевый обмен, а это не есть хорошо. Без жиров гормоны скажут досвидания. Я ем 80г белка, 50-70 г жиров и по 150-200 г угли. Рост 168, вес 53кг. Тело подсушенное. За год - 14кг. Если есть дефицит, то худеть будете в любом случае. Если нет физ нагрузки, то тело будет выглядеть все равно рыхлым (пузико, целлюлит), потому что мышцы ушли, а жирок остался.  

Помимо контроля питания очень важно заниматься спортом. Потому что жир легче мыщц!  

Не понимаю зачем выглядеть худой! ? надо быть здоровой и в нормальном весе со своей конституцией. питаться правильно! жиры ,белки ,углеводы! заниматься спортом. Жиры полезные нужны для правильной работы гармональной системы. эстраген, гормоны щитовидной железы, всё должно быть в норме. вы же создаете дефициты! жир нужен! углеводы полезные тоже нужны, это источник клетчатки , энергии. овощи есть надо в большом количестве! А если создавать дефициты того ,что необходимо организму, то организм будет пытаться защищаться, уменьшать метаболизм, будут истощаться депо организма, надпочечники и много всего.... похоже вы совершенно не знаете как подходить к сбалансированному питанию... советую посмотреть вебинары со Светланой Стрельниковой именно как правильно питаться и худеть без вреда здоровью. надо выглядеть стройной, а не худой.