Journal de  в новом теле , 05 juin 21

может, вы жиры сильно занизили? сколько у вас г\кг веса?  

а, посмотрела, у вас все печально, 1000 ккал на 90+ кг. Поднимайте жиры и калории, пока не испортили себе здоровье. 

А что со стрессом? Так бывает, если сильно понервничать. 

проверить печень. еще не пьете противозачаточные?  

Калории пытаюсь поднять жиры 30%где то в среднем когда больше когда меньше. Стресс присутствует. Таблетки от диабета пью уже четвёртый год. Печень вроде не беспокоит.  

Но 30% от 1000 ккал это 330 ккал, то есть 36 гр. жиров. Обычно людям , особенно женщинам с большим весом рекомендуют 0,8 гр на 1кг веса, вам врач поставил ограничения такие? У вас СД 2? 

Да 2 тип. Нет, нашим врачам вообще фиалетово за 3 года я была в больнице несколько раз. Сахар маниторю сама. 2 меняца находится практически в норме. На диету села в конце февраля скинула в общей массе около 20 кг.  

Я послотрела это мне жир поднять примерно до 70 грамм надо, вопрос чем же его поднять? Не салом же?  

А у вас сейчас какой БЖУ по граммам? Жир поднять оливковым маслом, желтками яиц, творогом 5-9% жирности, орехами без проблем 

яйца, масла, орехи, авокадо  

сало иногда тоже вариант  

🤩Приглашаю в чат ПП желающих научиться основам правильного питания. РАЗБИРАЕМ пищевую корзину и пищевые привычки. ИЗБАВЛЯЕМСЯ от лишнего веса. УЧИМСЯ питаться правильно. ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ. ПИШИ В ВАТСАП ХОЧУ В ЧАТ 8(910)-363-85-33 

Вообще смотрите, обычно дают белки0,8-1,2 г\кг для не занимающихся спортом, жиры 0,8-1 гр , угли остальное, но если меньше 100 гр, то можно уйти в LCHF, погуглите про этот протокол, многим подходит, но есть определенные опасности при вашем заболевании. Я читала в книге спортсменки с СД2, она предлагает начинать подбирать пропорцию углеводов с 150 гр, если похудение продолжается, то добавлять ещё, пока оно ( похудение)не остановится. У вас инсулин может тормозить процесс похудения. По хорошему надо вменяемого эндокринолога, но это искать.  

Калорийность общую поднимайте, и продукты еште нормальные, жиры без сала набегают прекрасно. У меня за день творог+ 2 яйца+ сыра лайтового 150 гр, какая то птица/ рыба,ну и по мелочи....жиры уже под 90 гр...белки также сами из этих продуктов прекрасно набираются...остальное углеводы... 

И сало тоже можно, почему нет то, просто много его не съешь из за калорийности высокой, а на кето люди сало очень уважают...)))  

Банальный авитаминоз из-за нехватки нутриентов, ешьте нормально , а не на 700-800 ккал. Совсем с ума люди посходили в погоне на стройностью, ну не таким путем она дается! 

Всем спасибо за рекомендации. К сожалению некоторые продукты нельзя есть при сд2 типа это как жирные сорта рыбы и молочки, а то сахар скакать будет. Витамин д3 пью больше ничего впринцыпе. Мясо только грудка куриная и рыба треска, минтай, котлеты либо куриные либо из трески, все на пару. Из круп только греча, булгур и оч редко рис пропаренный. Пью зелёный чай литрами и иногда кофе натуральный, компот домашний на фруктозе. Яйца, овощи без ограничений. Впринцыпе рацион разнообразные и я наедаюсь.  

Волосы, ногти на месте рост отличный, линяю в пределах нормы😂 

Посмотрел Ваш дневничок питания..как вы издеваетесь над собой..Но это конечно Ваше дело..Типичная ошибка человека который сначала наест центнер...а потом думает..вот есть жирное перестану и есть буду мало и все будет мне счастье..Да я видел у Вас СД 2 типа..я не знаю сколько вам лет..не расчитать параметры но на 100 кг на 1 кг необходимо 1 г.жира Можете сами посчитать Ваш основной обмен https://health-diet.ru/loseWeight/step1 на этом сайте..там все наглядно.И для информации посмотрите Сахарный диабет 2-го типа: роль инсулина😏 https://youtu.be/HQIRJzy1TXQ У Берга целый пакет роликов по этой теме.Будьте здоровы! Успехов! Надеюсь мой взгляд не показался агрессивным или навязчивым. 

😂😂😂Типичная ошибка людей пытающийся высказать умную мысль не зная общей картины. Всю жизнь я весила норму, но 8 лет назад после кесарева пошли проблемы через полтора месяца случился перетонита. Итог - матка, яичники, придатки. Никто и не обмолвился что нужно пить гормоны, итог в 27 лет климакс, ожирение проблемы с щитавидкой и сд2 типа со всеми отягчающими. На счёт калорий я и раньше ела по малу, но другие продукты. Для меня не было проблемой не есть по 2-3дня. Сейчас я пытаюсь настроить питание, но не выходит пока и это не значит что я прям голодаю, просто нужно подобрать высоколорийные продукты которые разрешены при диабете, а это нитак просто.