|
yaklaşık 1 haftadır dikkat ediyorum yediklerime ve gunluk oratalama 600~800 kalori alıyorum aksam 6 dan sonra yemiyorum normalmidir? sizce.
|
71,7 kg
Perdu jusqu'à présent: 6,3 kg.
Reste à parcourir: 11,7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1269 kcal
|
Gras: 58,07g | Prot: 106,08g | Glu: 176,71g.
Petit Déjeuner: Herbalife Çikolatalı Shake, Muratbey Topi Peynir, Karışık Yeşil Salata, Herbalife Çikolatalı Shake, Muratbey Topi Peynir, Karışık Yeşil Salata. Déjeuner: Bim Madimak, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı, Bim Madimak, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pirinç Pilavı. Dîner: Doğanay Şalgam Suyu, Haşlanmış Mısır, Herbalife Çikolatalı Shake. Snacks/Autre: Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi, Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Pek normal sayılmaz. Yeterli kalori almıyorsun. Vücudun ihtiyacı olan temel fonksiyonlarını yerine getirmesi için belli bir enerjiye ihtiyacı var sen bunun altında besleniyorsun. Bu şekilde metabolizma yavaşlar
27 juin 21 par le membre: uçanteneke
|
Biz kadınlar olarak en az almamız gereken 1100+ civarı hiç birşey yapmasanız bile vücut bunu yakar. (Tabi ki kaloriyi nereden aldığınız da önemli bir detay) Uygulamanın verdiği günlük almanız gereken kalori miktarından 500 kalori azaltarak beslenir ve sporla desteklerseniz zaten haftaya 1-1.5 kg verebiliyorsunuz bu kadar eziyet etmeye gerek yok diye düşünüyorum amaç sağlıklı beslenmek ise eğer sağlığımızı riske atmaya gerek yok :)
27 juin 21 par le membre: BayanAkrep.
|
Spor yapamıyorum ama 17 saat kesintisiz hareketliyim yemek icin oturduğum hariç ekmek patates pirinc yok yediklerimfe gayet tok tutan seyler ama bilemedim iste bilincsiz bi sekilde yapmakta istemiyorum cok teşekkür ederim😊😊😊
27 juin 21 par le membre: gülse sahin
|
Spor yapmasan dahi belli bir kaloriye ihtiyacın var. Söyle anlatayayım hiç hareket etmiyor dahi olsan organların işlevini yerine getirmesi için belirli bir kaloriye ihtiyaç duyar vücut. Buna bazal metabolizma deniyor. Bunun altında beslenirsek metabolizmayı yavaşlatırız. Metabolizman yavaşlarsa az yesen dahi veremezsin. Tabi yendiğin yiyecekler de önemli protein ve kaliteli karbonhidrat olmalı. Bol su içmelisin
27 juin 21 par le membre: uçanteneke
|
Ucanteneke teşekkür ederim bilgiler icin dikkate alicam 👍😊
27 juin 21 par le membre: gülse sahin
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de gülse sahin
|