Journal de kasvetlikedii, 22 juil. 21

Çok teşekkür ederiim, gerçekten çok güzel bir his 😍 

Bende 2 sene sonra 68leri gördüm süper bir his 😍 allahım daha eksileri nasip etsin inşallah ❤️  

Ay ay ay amiinn inşallah yaaa 😍😍😍😍 

Ne mutlu size. Bende 53 e düşmek istiyorum. Şuan 58 ile 57 arasında gidip geliyorum. Şu çikolatayı bir birakabilsem keşke 🥺  

@kova burcu gelin beraber verelim bende oyle gidip geliyorum 58 57 arası. Birimize motivasyon olalım  

@seher000 cok sevinirim birbirimize destek olalım tabi...  

Çok sevinirim @kova burcu. Ben kılo verebilmek adına ni nebze de bayramdaki ödemi atabilmek için kendimce bir liste yaptım siz liste yapıyor musunuz. Sizinle nasıl iletişim halinde olabilirim  

Birlikte verelimm 😍😍😍 

@kasvetlikedii merhaba verelim Allah izin verirse birlikte 😊. Bayramda kacamak yaptınız mı siz. Ben tam 57 gelmıstim bayramda bir kaçırdım dün 59.45 geldım. Birde bır şey sormak istiyorum yediniz günün ertesi günü hemen vucut ödem oluyor mu sizinde.  

👏🏻👏🏻 

Herkese selamlar. @seher000 bu uygulamada sanırım sadece gönderilerin altında yorum yaparak sohbet etme var. Ben zayıflama adına yaptıklarımdan kisaca bahsetmek istiyorum nacizane. Sabahları: sade turk kahvesine 1 çy kşğ Hindistan cevizi yagi + 1çy kşğ tarcin ve yanında %80 bitter çikolatadan 2 parça yiyorum. Öğlenleri: 3 ymk kşğ yoğurdun içine mevsim meyvesi (mesela bugün 2 kayisi + 1 kirmizi erik + 2 kuru incir koydum.) + 1 çy kşğ tarçın + 1 çy kşğ toz zencefil + 1 çy kşğ zerdeçal + 1 ymk kşğ keten tohumu + 2 ymk kşğ yulaf koyup karıştırıyorum. Akşamları ise nefsimin durumuna göre ton balıklı salata, tavuk haşlama, kahvaltı, menemen vb... yiyorum. Bunların dışında gunde mutlaka ama mutlaka 1 tane çikolatam var. Ondan vazgeçemiyorum. Tatli isteğim tarcin çok tüketmeme rağmen hiç geçmiyor. O gün çikolata yemeden yatarsam uyuyamıyorum elimde değil. Bu durumdan çok rahatsızım. Gunde 1 defa bir bitki çayı (genelde yesil çay ya da kayisi cayi) tüketiyorum. O da metabolizmami hizlandirsin diye. Bir diğer büyük sorunum da su içememek. Yorumlara baktığımda 3 lt den fazla su içenleri görüyorum fakat ben 2 lt yi ancak icebiliyorum. Bunların yanında hergün lesli 3 mil + en az 1 saatte spor yapıyorum. Önceleri netten arastirarak kendi belirlediğim egzersizleri yapıyordum. Şimdilerde ise Chloe Ting in Hourglass Challenge Programına başladım. Bakalım bu programla ne kadar vereceğim. Nette "Renova fit Şeyda Dikmen Öğdük ü" takip ediyorum. Sizlere de tavsiyemdir. Umarım herkes ulaşmak istediği kiloya en kısa zamanda ulaşır.  

Yediklerime dikkat etmeye başladığım ilk bir hafta normalden daha fazla kilo almış gibi hissediyorum, 2.haftadan sonra o şişkinlik ya da ödem hepsi yavaş yavaş geçiyor ve tartıya yansımasa da santim olarak ölçümlerime yansıyor. Açıkcası bayramda çok kaçırmadım çünkü zaten düşük kaloriyle besleniyorum midem fazlasına müsade etmiyır kronik kabızlık sorunum var hemen karnım şişiyor bir de besinleri çok çiğniyorum mesela saydığım bile oluyor o zaman da hemen doyuyorum. Sabahları 12 de kalkıyorum bu sebeple kahvaltımı öğle saatinde yaptığım için en son 6-7de tamamen besin alımını bitiriyorum. Su konusunda da vücudunun ihtiyacı kadar iç zaten fazlası da zarar suyun bile. Çikolata konusunda bence büyük bir problem yok yediklerine dikkat edip sporunu yaptıktan sonra zaten bitter tavsiye ediliyor. Bende leslie 3 mil + karın çalışıp 1 saate tamamlıyorum ama canım istemezse spor yapmaya zorlamıyorum kendimi. Çünkü streste bizi yemeğe itiyır. O yüzden vücudumu dinliyorum 💜 

@kova burcu kusura bakmayın ben size yazacagım küçük bebegım var yazamadım @kasvetlikedii  

@kova burcu canim senın maşallah spor yapman ve güne başlama şeklin süper ama birsey sormak istiyorum neden normal kahvaltı yapmıyorsun. Öğlen ve akşam yediklerin senı açlık krızıne sokmuyor mu. Ah o çikolatalar bende bazen oyle bır irade oluyır ki aylarca yemesem aramam bazende gözüm hiç doymayasıya yiyorum. Ben hergun 10000 adım atıyordum son 1 5 aydır neredeyse 3 4 defa yürüyüş 3 defa spor yaptım anca sıcaklardan hiç birsey yapasım gelmiyor. Ama bu vakte kadar bende hergun 10000 adım bazen evde spor da yaptım bazende gidemedim gunler sadece spor yaptım bu şekilde verdım kiloları mı. 1 hafta sonra izine gideceğim Allah izin verirse. Nasıl yapcam diyet ve spor onu düşünüyorum. Hatta tartı mı yanımda götürcem kendımı kacırırsam frb frenlemek için  

@kasvetlikedii canım o şişkinlik bazen bendede oluyor. Güne başlama saatlerimiiz asagı yukarı aynı. Ben hala kılo vermeye çalıstım için su kürleri yapıyorum. Maşallah sizinde spor yapmannkz mükemmel kendimi ben toparlayamadım epeydir.  

@kasvetlikedii ❤️@kova burcu güzel hanımlar burdan da kendimden bahs edeyim. 165 boyum var 5 ay öncesinde asagı yukarı şubatta bası ıdı işte 87.5 dan 57 ye geldim 3 ay diyetisyen desteği aldım. Gerı kalanını öğrendiklerim sayesinde verdım. SABAH 1Yumurta 1 dilim peynir 1 salatalık 1 domates 1 biber 4 zeytin 1 ceviz 1 etimek yıyorum Öğlen öğünü bazen yogurt yulaf ve kuru yemıs karıştır ıp yiyorum akşam 1 kase çorba sınırsız salatala yagı tuzu yok sebze yemegi ısteıdm kadar yiyorum cacık ve karpuz yiyorum bazen de et yemiyorum fazla sevmiyorum arada zorunlu olarak yıyorum günü boyle kapatıyorum akşamları acıkıyorsam kuru yemıs yogurt yiyorum kahve çay içiyorum muhakkak 3 litre te yakn su içiyorum. Sporu cok boşladım yürüyüş yapamıyorum epeydir  

Benım listem bu şekilde asagı yukarı günlük 1200 kolari oluyor. İnşallah izinde kaçırmam ipin ucunu. Hayatımda ilk defa boyle güzel diyet yaptım sonuç aldım. Bu kilomu bıda gerı almak istemiyorum. Emziren bir anneyim. Kızım biraz büyüyünce kardesı olsun istiyoruz ve kızımda aldım kadar kılo almak istemiyorum. 30 kılo aldım kızımda ben. O yüzden şimdi kendımı 1 2 sene korumaya alcam kılom ile alırsanda hamilelikde en fazla 10 kılo alırım eskisi gıbı yüksek rakamdan kalmam diye düşünüyorum. Elimden geldigınce asagı da bırakcam kiloyu hedefim 53 52 şuan.  

@kasvetlikedii canım sen bır yazıda spor sormus sun lessie ıse yaramıyor bellı bır süre sonra. YouTube yanafıt dıye bır kadın var onun 10000 adım serileri vsr bır ara onu 2 hafta kadar yaptım 1 5 ay sınra kontrol amaçlı diyetisyene gıttım sen naptın dedı 4 kılo sırf yagdan gıtmıs dedı. Lessie hiç nabzı yükseltiyordu tesadüfen o video ları görüp yapmıştım. Lessie benzeri hareketi ana daha etkili.  

Herkese günaydın... @seher000 öncelikle Allah bağışlasın bir kızınizin olduğunu soylemissiniz. Pek azimlisiniz masallah çok güzel kilo vermişsiniz. Motivasyonumuzu düşürmeyelim ve hedefimize (52-53 kg ya) ulaşalım birlikte. Ben sabahları saat 6 da uyanıyorum. Saat 9 a kadar en geç 10 a kadar tüm işlerimi bitiriyorum ve spordan önce Türk kahvemi iciyorum. Açıkçası sabahları pek acikmıyorum ve sporu aç karnına yapmanın daha iyi olduğunu okumuştum bir yerde. O gündür bu gündür aç karnına yapıyorum sporu. Sporun bitmesi de ogleni buluyor. Öğleden sonra da o bahsetmis oldugum meyveli, yogurtlu öğünü yiyorum. Akabinde su içmeye o zaman başlıyorum. Çünkü ben birseyler yersem ancak su icebiliyorum. Spor yaparken bile çok su içenleri görüyorum da maalesef ben su içme özürlüyüm. 3 lt su içmeye çalıştım ama o şişkinlik hissi ve sürekli lavaboya gitme durumu beni çok rahatsız etti. Malum koronadan dolayı da pek dışarı çıkamıyorum. Mecbur evde yapıyorum sporumu da yuruyusumu de. Bende 1200 kalori ile besleniyorum. Normalde 1600 kalori almam lazımmış hesaplamalara göre ama ben 1200 olarak belirledim kilo verebilmek adına. Benim de boyum 165 cm @seher000 😀. Basen var bende. Kilo aldım mı direk basenlere yansıyor. Ama sporla o da gitti baya. Şuan alt gobek için çabalıyorum. Şekere çikolataya olan duskunlugumden dolayı bu göbek bir türlü gitmiyor. Her bölgeden incelme olmuş geçen aya göre ama bu göbekten hiç gitmemiş 😞 Bu Chloe Ting in Hourglass Challenge Programı bakalım ne kadar etkili olacak merak ediyorum. @seher000 siz su kürleri yaptığınızdan bahsetmissiniz. Bu netteki " Renova fit " sayfasında bir sürü detox içeceği ve alternatif yemek tarifleri var. Tam size göre bir sayfa bence bir bakın inceleyin derim. Ben sayfadaki bazı tarifleri yaptım hatta hala da yapıyorum.  Faydasını da gördüm.  

@seher000 sizin sabahki menunuz benim bazen akşamki menum oluyor. Benim yaptığım aslında if diyeti gibi birsey. Ana öğünüm akşamları oluyor. Akşam 7 den sonra pek birsey yememeye özen gösteriyorum. Bazen sadece bir bitki çayı tüketiyorum akşamları. Havalar da sıcak olduğundan açıkçası corba tuketmiyorum. Onun yerine ayran yada cacik daha iyi geliyor. Ayrica sporu sakın boslamayın. Spor saatinizi kızınızin uyuduğu saate ayarlayabilirseniz bence daha iyi olur. Rahat rahat sporuzu yaparsınız. Tarzınızı da yanınızda götürün bencede. Ben evde spordan önce ve sonra mutlaka tartıliyorum. Ne kadar vermişim sporla diye. Spor sonrası illa ki bir azalma oluyor kiloda ve bunu tartıya yansıması beni motive ediyor. Bu aralar mutfak tartisi almayı düşünüyorum. Yediklerimi gramı gramına tartmak ve kalori hesaplamasını daha doğru yapmak adına. Siz mutfak tartısı kullanıyor musunuz? Önerebileceğiniz bir marka var mı acaba?