Journal de МУСЕНЬК@, 05 août 21

Какой день цикла? Возможно, перед месячными набор веса?  

Возможно, мало калорий в еде 

Может, соленое-сладкое воду задерживает в организме 

Вчерашние трубочки с кремом передали мне привет сегодня 😹😽💋 

организм в стрессе,запасает на чёрный день  

Вычислите Ваш основной обмен ккал, норму ккал. Максимальный дефицит 200 ккал. Информация в интернете. План тренировок необходимо организовывать с учётом восстановления мышц. Я бы порекомендовала вычислить норму суточной потребности в воде и распределять нагрузки. Например, тренировки 5:2 : сегодня : всё тело, пресс. Завтра : ягодицы, ноги Послезавтра : руки, верхняя часть тела и тд.  

1200 детская калорийность, вы что 🤦🏻‍♀️ Срочно высчитывайте норму суточную потребность, умножайте на коэффициент активности с учетом кардио и шагов, отнимайте от этой суммы НЕ БОЛЕЕ 10% и питайтесь на полученную калорийность, иначе «здравствуй, РПП, зажоры, срывы и остальной букет болезней». Лучше понемногу плавно двигаться вперёд и учиться правильно в меру питаться, чем резко сбросить, а потом все вернуть ещё и с прибавками 

А какой у вас рост? Мне 1200 дефицит на 157см и 48 кг, вам наверно надо повышать ккал с акцентом на белки 

Во-первых, есть нормально, а не на 1200 ккал. Во-вторых, ходить надо бодрым шагом (хотя бы 6 км/ч), а не просто ходить. В-третьих, полкило плюсом - это в пределах погрешности, не стоит так трагически их воспринимать. 

кушаете мало!!! у вас жестокий дефицит, и организма режим меня убивают надо выжить. и начинает запасаться и в стрессе. от стресса поднимается кортизол, который способствует повышению веса.  

отёк 

Спасибо большое всем Я всё приму во внимание Я очень благодарна за советы 💃😽💋 🐾