|
Вообщем, дело такое: плюс 4кг за месяц. Дай волю, могу сожрать граммов 500 шоколада за раз и даже не поморщиться. У меня то пусто то оооочень густо. Теперь нужно думать, что я делаю не так🤔 КБЖУ 1500/2/1/2, тренировки 2-3 раза в неделю(силовые+легкое кардио)
Единственное на что грешу, это то, что начала заниматься с весами-соответственно, организм стал требовать больше энергии, которую мозг требует из шоколада😭😭😭
Посоветуйте, кто как с этим справляется, чтобы и жирок не приходил и мозг был доволен?🤔
|
54 kg
Perdu jusqu'à présent: 4 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1147 kcal
|
Gras: 38,45g | Prot: 87,17g | Glu: 108,74g.
Petit Déjeuner: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Guarchibao Воздушная Хрустящая Гречка. Déjeuner: Мёд, Финик, Салат с кальмаром, Protein Rex Печенье Кокос, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Кофе (из Молотых Зерен). Dîner: Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Говяжий рулет. Snacks/Autre: ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. plus...
|
|
1618 kcal
|
Exercice:
Cardio - 30 minutes, Musculation - 20 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 9,1 kg par Semaine
|
1 à 20 sur 38
 Commentaires
Вообще/в общем (нужное подчеркнуть), завидую. Я не могу полкило шоколада сожрать, хотя очень его люблю.
10 août 21 par le membre: ollennka
|
Для меня заменил шоколад, на протеиновые батончики. Медленно, смакую жую, в процессе заглушая импульс сожрать сладкого. Главное чтобы батончик был шоколадный 😅
10 août 21 par le membre: SumonDark
|
SumonDark, а какие батончики вы предпочитаете? Если не секрет?😌
Я одно время ела Guarchibao и они мне казались самыми вкусными из всех, что пробовала, а теперь не могу их видеть😩
10 août 21 par le membre: __ellanutella__
|
ollennka, чему завидовать? Это не здоровые дела, когда такое проесходит😔 У меня явно проблемы.
10 août 21 par le membre: __ellanutella__
|
делайте шокодад сами. Купите какао порошок 10% жира добавьте сухое обезжиренное молоко, обычное молоко не жирное, все смешайте. В инете полно рецептов. Его можно хранить в холодильнике и при комнатной - в зависимости от того, каким способом готовили. Он без жира практически и не калорийный
10 août 21 par le membre: Mishutka1978
|
Ой, кажется, аналогичная проблема. Тоже сменила тренинг и явно в плюсе.
10 août 21 par le membre: LilyAleks
|
Там девочки успокаивают, что может быть организм адаптируется. Попробуем поверить)))
10 août 21 par le membre: LilyAleks
|
10 août 21 par le membre: Про100Алла
|
LilyAleks, вы тоже стали фанатичнее относиться к какому-то определенному продукту?
Фух, Вы немного меня успокоили😌 будем смотреть дальше🐣
10 août 21 par le membre: __ellanutella__
|
По поводу самодельного шоколада, хороший совет. Но что делать, если хочется определённый шоколад? Милка с печеньем блин и ооооочень много и чтобы холодненький был, чтобы грызть его, мммм.😵💫 Самостоятельно добиться идентичного вкуса ведь невозможно😔 хотя, можно попробовать👌🏻
Благодарю за подсказку😌
10 août 21 par le membre: __ellanutella__
|
увеличить углеводы до 3-4
10 août 21 par le membre: uvarovaolya
|
Ellanutella, я достала банку мёда с пасеки, которую 3 месяца не трогала))) друзья-злодеи подарили мне её на НГ как «ЗОЖнице» 😂 Думаю, чем наесть - это просто прихоть мозга из его предпочтений из прошлой жизни. Шоколад - это ещё и жиры, по жирам я тоже пршлась хорошенько (за неделю 18% перебор по углям, 25% по жирам).. может, правда, не хватает. Но почему тогда плюс мне не очень понятно.
10 août 21 par le membre: LilyAleks
|
10 août 21 par le membre: uvarovaolya
|
Я хоть успокоилась, а то думала это только я так шоколала хочу
10 août 21 par le membre: Mishutka1978
|
По поводу увеличения углей была мысль, но я их боюсь как огня😩 надо быть смелее и попробовать, в теории, это должно уменьшить тягу к сладкому.
И калораж думаю слегка поднять, как раз за счёт углей.
10 août 21 par le membre: __ellanutella__
|
Я же не поправлюсь ещё больше, если подниму углеводы?😬😬😬 мне не придётся убивать себя кардио, чтобы вес не рос?😭😭😭 ааа страшно очень.
10 août 21 par le membre: __ellanutella__
|
Я поднимаю угли по 10 грамм, в первый день вода добавится, потом уходит. Всё ок будет.
10 août 21 par le membre: dearmdeer
|
По информации из публикации проблема пока виднеется только в быстрых углеводах. Перестаньте есть быстрые углеводы и все должно нормализоваться. Надеюсь не надо пояснять процесс усвоения быстрых и сложных углеводов?
10 août 21 par le membre: dcoal
|
Я тоже боялась углей, но это бред, чем больше ограничивать их, тем больше будет хотеться, и шоколад самый лёгкий способ их получить. Обязательно надо увеличить углеводы до 180, крупы, макароны, овощи. Можно и на шоколад оставить.
10 août 21 par le membre: uvarovaolya
|
uvarovaolya, спасибо огромное за комментарий, Ваш совет, по моему мнению, очень ценный. Буду поднимать углеводы и искоренять их боязнь. Уверена, тогда сильная тяга к шоколаду пройдёт.😌
10 août 21 par le membre: __ellanutella__
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de __ellanutella__
|