|
Сегодня взвешивалась в зале и, о чудо, после выходных не было привеса😻 хах, не помню, когда в последний раз такое было. А все потому, что я повышаю калорийность рациона и выхожу из бесконечного жёсткого дефицита.
Как же, всё-таки,круто-наедаться и не набирать😻
|
52,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 5,8 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1334 kcal
|
Gras: 51,46g | Prot: 128,08g | Glu: 84,71g.
Petit Déjeuner: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебец с Отрубями, La Paulina Сыр Гойя, Жареное Яйцо без Жира, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Belvita Печенье Мультизлаковое. Déjeuner: Мёд, Капуста Белокочанная, Северное Молоко Сиртаки для Греческого Салата, Курица Вареная. Snacks/Autre: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), ЭГО Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. plus...
|
|
1854 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 15 minutes, Regarder TV - 2 heures, Musculation - 30 minutes, Course à Pied - 13/kph - 13 minutes, Vélo Elliptique - 10 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 12 heures et 52 minutes. plus...
|
Perdant 2,5 kg par Semaine
|