Journal de katan4ik, 19 août 21

Profil de katan4ik | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

День 46. Вес стоит. Надо менять стратегию.
Норму шагов подняла до 13000
Тренировка 🏋️‍♀️ 2 раза в нед
Суббота разгрузочный день
Держать средний белок 80г в нед

Утром подъем на носках 3х20
Отведение ноги назад с резинкой 3х35
Выпады назад 1х15
Пресс-толчок 15
Клетчатка 970
Вода 1.0

60,6 kg Perdu jusqu'à présent: 5,8 kg. Reste à parcourir: 1,6 kg. Régime suivi: Raisonnablement Bien.

Voir Calendrier de Régime, 19 août 2021:

1348 kcal

Gras: 46,13g | Prot: 80,80g | Glu: 148,10g. Petit Déjeuner: Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Дыня. Déjeuner: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Дыня. Dîner: Exponenta High-Pro, Рафаэлло Конфета, Зеленодольский Хлеб Чак-Чак, Нектарины, Груша. plus...

poids stable

Encourager

Commentaires

Как Вам удается держать клетчатку 970? Что Вы едите? 😊

18 août 21 par le membre: nianqing

Сегодня На завтрак:100 г болгарского перца и 220 г дыни. Обед: 300 дыни. Иногда 200 огурцов и 100 г помидоров Ужин: 100 г сливы, 100 г огурцов и 100 арбуз Примерно так.

18 août 21 par le membre: katan4ik

Понятно. Спасибо))

18 août 21 par le membre: nianqing


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de katan4ik

Voir l'Historique Complet

Journal de katan4ik, 19 août 21

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de katan4ik