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Just rode 45 miles on my bike and then did a 30 minute run.
This was my nutrition for the bike
6:30am - Clif Bar 240 cal
6:45am - Begin Ride
7:45am - Waffle Cookie 160 cal
Hydration - Gatorade and Chia seed - 10 oz
8:45am - Gu Chomps 180 cal
Hydration - Gatorade and Chia seed - 10 oz
9:30am - Run
Hydration - 1 water stop
10:00am - Finish
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54,0 kg
Perdu jusqu'à présent: 1,4 kg.
Reste à parcourir: 0,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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2885 kcal
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Gras: 105,53g | Prot: 54,88g | Glu: 407,61g.
Petit Déjeuner: gu chomps, chia seed, gatorade, waffle cookie, cliff bar. Déjeuner: kombucha, okinawan sweet potato, veggie wrap. Dîner: garlic bread, olive oil and garlic, linguine. Snacks/Autre: kettle chips , diet 7-up, vodka. plus...
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3280 kcal
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Exercice:
Course à Pied - 13/kph - 30 minutes, Vélo (Très Rapide) - 28/kph - 2 heures et 35 minutes, Repos - 12 heures et 55 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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Perdant 1,7 kg par Semaine
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