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Yoshiko_may
Journal
14 sept. 21
Journal de Yoshiko_may, 14 sept. 21
Profil de Yoshiko_may
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最近不少吃，但是又轻了。这个月姨妈看来又要出走了…
51,5 kg
Perdu jusqu'à présent:
3 kg
.
Reste à parcourir:
1,5 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 14 septembre 2021:
1543 kcal
Gras: 56,43g | Prot: 117,18g | Glu: 137,22g.
Petit Déjeuner:
森宝 坚果, 全麦面包, 纽仕兰 脱脂奶粉, 盒马 日日鲜酸奶, 煮熟的西兰花（新鲜）, 蔬菜沙拉, 煮熟的三文鱼, 煮鸡蛋.
Dîner:
五花肉, 十月稻田 燕麦米, 黄瓜/青瓜（带皮）, 煮熟的红萝卜, 清炒黄豆芽, 番茄, 旭洋 内酯豆腐, 清蒸或水煮虾, 稻香村 牛腱子.
Snacks/Autre:
星巴克 拿铁咖啡.
plus...
1632 kcal
Exercice:
Apple Health - 24 heures.
plus...
Perdant 1,1 kg par Semaine
4 supporteurs
Encourager
Commentaires
还是多吃点吧
13 sept. 21 par le membre:
sweetlylily
我姨妈还没哄回来 🙃
13 sept. 21 par le membre:
三观跟着五官走 🥯
我最近胃口很一般，几乎没啥饿的感觉，差不多也是一天1500/1600的样子。养了半年吧大概6周来一次姨妈…
13 sept. 21 par le membre:
Yoshiko_may
是不是需要调整一下饮食结构？我也不懂这类的知识
13 sept. 21 par le membre:
sweetlylily
一天1500 ? 妈耶 我最多1300 😵💫 有时候1000出头难怪她三个月都不来看我 ☹️ 我还是该多吃些吗 ？吃多又怕胖，哎，好捉急
13 sept. 21 par le membre:
三观跟着五官走 🥯
我是最少最少吃1500的，如果有点活动或者轻微运动时会迟到1800的……吃太少真的不好，我姨妈出走是因为原来运动过量了……一周4次十公里和三次大重量撸铁。
13 sept. 21 par le membre:
Yoshiko_may
lily，我觉得或许我多吃一点精致粮食？我粗粮吃得多一些，她们说要自己胰岛素和下丘脑多吃点包子啥的。我4月姨妈很好的时候每天早上吃两个肉包子哈哈哈哈哈哈
13 sept. 21 par le membre:
Yoshiko_may
我纯粹是吃少了她出走的，毕竟从70kg减到51kg我用了半年，大部分时间都是在低脂低碳中蛋白这样，到4月份是迟到过25天，但还是来了，这次直接跑北极去了
13 sept. 21 par le membre:
三观跟着五官走 🥯
阿黎那你多吃点，慢慢恢复。减肥不要太快，我现在一周一次有氧心率130的那种，一次臀腿一次肩手臂都是自重的。
13 sept. 21 par le membre:
Yoshiko_may
我一直都不爱运动，就是减完肥之后觉得很松，想塑下型，8月才开始加运动，就做些有氧和小部分无氧，想着运动提高一下新陈代谢，看姨妈会不会回来，结果运动了一个半月涨了4斤姨妈还是没来😒
13 sept. 21 par le membre:
三观跟着五官走 🥯
哈哈哈哈哈哈哈人体看来真的很奇妙，就先好好吃饭吧（包括我
13 sept. 21 par le membre:
Yoshiko_may
我总结一下是姨妈不让我瘦 老怂恿我吃吃吃
14 sept. 21 par le membre:
lullaby4455
我前期是一直吃不饱每天2000+的都是一天4、5顿、最近这一两个月是不怎么饿也不怎么想吃……
14 sept. 21 par le membre:
Yoshiko_may
按照你这个。我一周5练一次3k-3.5k跳绳。我吃1300➕是不是少了点
14 sept. 21 par le membre:
我是萌汉子
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