|
За месяц с средним РСК 2218 ккал вес увеличился на кг🤔 Еще разок встану на весы через пару дней, проверю. Не хочу понижать РСК, мне и 2200 маловато, халва не влезает в желаемом количестве 🤣🐷 Белок был около 100-105 г в среднем, жиры - около 80 г, думаю. 3 дня с превышением кк, один из них - 4500 кк, два - 2500 и 2900 кк. Это страшит. Стабильность нужна, а не качели обжорство/разгрузочный день. Активности бы, моя лень - мое проклятье.
|
65,9 kg
Perdu jusqu'à présent: 17,4 kg.
Reste à parcourir: 0,9 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2207 kcal
|
Gras: 79,49g | Prot: 121,99g | Glu: 247,96g.
Petit Déjeuner: Метро Лук Сушеный Жареный, Гречка, Яйцо Куриное, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Déjeuner: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Bucheron Горький Шоколад с Миндалем, Клюквой и Фисташками 72%, Интелл Финики, Домик в деревне Молоко 3,5%, Kotanyi Корица Молотая, Кофе (из Молотых Зерен), Маркет Перекресток Сыр Сулугуни, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Отбивные из вырезки, Картофель Отварной. Dîner: Natur Foods Чернослив без Косточек , Простоквашино Творог 2%, Сметана 15%, Каждый День Курага. Snacks/Autre: Пятерочка Сливы, Виноград, Магнит Персик, Перекресток Инжир Свежий, Арбуз. plus...
|
Prenant 0,3 kg par Semaine
|