Journal de Abdullah_Hanfy, 08 oct. 21

الحمد لله في اسبوع بالظبط التزمت جدا بحساب سعرات يومي ومكنتش حارم نفسي ... جسمي بيحتاج في اليوم حوالي 3000 سعر حراري كنت باكل ف حدود ال1800 2000 .... كمان كنت باخر برشان جريبكسون ساعد في نزول المايه من جسمي بشكل كبير وكنت بعوض جسمي حوالي 4 لتر ف اليوم ... دعواتكم التزم واخف من الانزلاق الغضروفي اللي جالي بسبب السمنه ..

127,5 kg Perdu jusqu'à présent: 4,5 kg.    Reste à parcourir: 27,5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

1370 kcal

Gras: 42,31g | Prot: 136,55g | Glu: 130,83g.   Petit Déjeuner: سندوينش شاورما سوري (صاج) سندويتش شاورما لحم. Déjeuner: طماطم طماطم, خيار خيار, بيض مسلوق بيض مسلوق, عيش سن عيش سن. plus...