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sibaruzzang
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09 oct. 21
Journal de sibaruzzang, 09 oct. 21
Profil de sibaruzzang
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정체기때 어떻게 해야될지 도저히 모르겠다..
53까지는 정체기가 잘 안왔었는데
운동 그대로 하면서 식단을 이보다 더 줄여하나....
55,9 kg
Perdu jusqu'à présent:
5,5 kg
.
Reste à parcourir:
5,9 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 09 octobre 2021:
661 kcal
Gras: 22,24g | Prot: 63,02g | Glu: 50,76g.
Petit Déjeuner:
사과.
Déjeuner:
광천 재래김, 들기름, 청양고추, 수란, 풀무원 건강을 제면한 두부면(얇은면).
Dîner:
혼합 샐러드 채소, 미트리 소프트스팀 닭가슴살 청양고추맛, 찐단호박, 익힌 일반양파.
Snacks/Autre:
마른오징어.
plus...
poids stable
11 supporteurs
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Commentaires
웨이트강도올려보세용 승생님
08 oct. 21 par le membre:
스언영
세트수를 올리면 좀 나을까요? ㅜㅜ
08 oct. 21 par le membre:
sibaruzzang
정체기일수록 더 잘먹어야해요 오히려 칼로리를 낮추게되면 몸은 절전모드로 생각하고 살이 더 안빠지게되거든요 충분한 칼로리로 유지해주시면 다시빠지실거에요 정체기가왔다는건 그만큼 그동안 노력을 잘했다는거기때문에 너무 조급해하지마세요 👍👍👍
08 oct. 21 par le membre:
leeeuihun
헉 내일 한끼 고기로 치팅할까했는데 해야겠네여!!! 감사해요 ㅎㅎ
08 oct. 21 par le membre:
sibaruzzang
저도 정체기 먹고🍖🍖 운동하고🏃♂️🏃♀️🏃 먹고🥪🍗🍗 운동하고🏋♂️🏋♀️🏋 반복중... 극복해봅시다.
08 oct. 21 par le membre:
포켓키친
정체기가 오면 탄수화물 살짝 올려서 이틀 먹다가 다시 예전으로 돌리니까 체중이 움직였어요~^^
08 oct. 21 par le membre:
harukim0716
다들 너무 감사합니다 ㅜㅜ 힘낼게요
09 oct. 21 par le membre:
sibaruzzang
저도 최근에 정체기 2주넘게 지속됐는디요 하던 웨이트코스 바꾸고 식단 메뉴 조금 바꾸면서(탄수화물 좀 더 섭취) 몸에 다른 자극을 주면서 손놓지 않고 쭉 계속 운동식단 병행하니 다시 빠지더라구요 :)
09 oct. 21 par le membre:
kmk626
저도 정체기다 못해 1.5키로가 더 쪄버려서... 공감가네요 왜 식단도 운동도 열심히 하는데 찌는건지...ㅠㅠ 힘냅시다
09 oct. 21 par le membre:
Jahyun Chung
저 1년동안 정체기였던 사람이에요 무탄수화물에 인터벌 계단오르기 웨이트 강도올리고 별짓 다했는데 언제부턴가 코어 잡히면서 갑자기 상승다이어트 됬어요 사람마다 다르니까 여러가지 해보셔요
09 oct. 21 par le membre:
seerb59
sibaruzzang 네!! 감사합니다 ㅎㅎ 일단 내일 점심 고기 푸파해보려구요~~😋😋
09 oct. 21 par le membre:
sibaruzzang
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