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Estou feliz por ver o peso descendo. Fiquei muito tempo lutando entre 60/62. Continuo me alimentando normalmente ( as x como besteira) porém os treinos estão mais intensos. Tbm diminui minha ingestão de calorias ( deve ser isso que está colaborando) de 1800 p 1300. Que venha a primeira meta 🙏🏻 55kg
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58,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 15,6 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1119 kcal
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Gras: 33,21g | Prot: 82,35g | Glu: 115,51g.
Petit Déjeuner: Melitta Café sem Açúcar , President Manteiga com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Déjeuner: Banana Prata, Canela, Cenouras Cozidas, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango. Dîner: Atlhetica Best Whey Protein Ball, Purê de Inhame, Carne do Peito de Frango. Snacks/Autre: Imecap Colágeno Hidrolisado Verisol , Melitta Café sem Açúcar , Piraquê Biscoito Doce Maizena, Italac Leite Integral. plus...
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2137 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Musculation - 1 heure, Machine d'exercice - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 14 heures. plus...
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Perdant 0,8 kg par Semaine
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